Co je to divadelní strach?

Chystáte se hrát poprvé.Vaše kolena se chvějí, máte pocit, že se chystáte zvracet a vaše srdce buší do hrudi.Jedná se o příznaky strašlivého jeviště, známého vědecky jako topofobie nebo obecněji známý jako úzkost.Stage Fright je skutečný jev, který ovlivňuje nové i ostřílené umělce, a to nejen na jevišti, ale také na různých místech výkonu.Tanečníci, hudebníci a herci mohou všechny oběti tohoto strachu, který přichází s výkonem, dokonce před kamerou nebo v nahrávacím studiu, namísto na jevišti.

Pro mnoho lidí je výkon zabarven úzkostí, protože to znamená, protože to znamenáPosuzujete vás publikum.I když „ostatní“ nejsou přítomni, jako je například publikum pro film, který natáčíte, budete stále nakonec vyhodnotit svůj výkon.To může vytvořit mírnou až těžkou úzkost nebo to, co se nazývá reakce „boje nebo letu“.Když jsme v situacích, které vytvářejí tuto reakci, tělo chemicky reaguje produkcí vyššího množství adrenalinu.Pro některé lidi to dokonce bude mít za následek záchvaty paniky a jiní budou přinejmenším cítit „motýly“ v žaludku.

Lidé, kteří se dokážou pohánět prostřednictvím jevištního strachu, často zjišťují, že extra adrenalinový nárůst zvyšuje spíše než snižuje výkon.Houslista s otřesením prstů může zjistit, že jejich vibrato je o něco lepší než obvykle.Herec může do představení vstříknout více energie a vášeň, když je adrenalin nasměrován do jeho nebo práce.Jiní jsou topofobií tak překonáni, že se doslova nemohou dostat na jeviště, nebo pokud to udělají a udělají chybu, nemohou se svým výkonem jít vpřed.Lidé s extrémní úzkostí před výkonem mohou pomoci při užívání léků proti úzkosti a podrobením terapii, aby jim pomohli zvládnout tento strach.

Většina lidí je více postižena mírným až středním strachem.Určitě existují způsoby, jak pomoci snížit příznaky mírné výkonové úzkosti.Nejprve je důležité si pamatovat, proč hrajete;Obvykle proto, že je to něco, co vás baví.To může pomoci snížit váš strach.Ignorování publika je další skvělý tip;Vystupujte spíše pro sebe než pro ostatní.Být plně připraven na váš výkon také pomáhá, takže praktikujte, cvičte, cvičte.

Střední strach může být přehnaný, když jsme unavení nebo nemocní.Může být také zhoršen zneužíváním léků nebo alkoholu.Mnoho lidí zjistí, že se jejich úzkost snižuje, když jsou dobře odpočinuté, v dobrém fyzickém stavu a když se vyhýbají užívání alkoholu noc před představením.Lehce nebo dvě hodiny před tím, než představení může pomoci zvýšit hladiny serotoninu a dopaminu, které pomáhají bojovat proti nadměrné sekreci adrenalinu.

Pokud se cítíte mírné až střední strach, využíváte co nejvíce příležitostí, kolik můžete provést.Pro lidi, kteří mají vážný strach ve stádiu, to nemusí být tak užitečné.Pro ty, kteří mají méně závažnou úzkost, větší počet představení zvyšuje důvěru.Mnoho lidí se obává chyby, ale povahou živého vystoupení je, že je občas nedokonalá.Pokud zapomenete na řádek, narazíte na nesprávnou poznámku nebo zpíváte špatná slova, nezraďte svou chybu.Ve většině případů si diváci nevšimli chyby, pokud to neuvádíte.

Někteří lidé najdou velkou pomoc při provádění hlubokého dýchání, meditativních cvičení nebo vizualizace před nastupem jeviště.Experimentujte s několika různými metodami, abyste zjistili, který z nich pro vás pracuje.Celkově si pamatujte, že jeviště je pro většinu umělců společné.Když je tak závažné, že narušuje výkon, odborná pomoc ve formě terapeutů a trenérů často umožňuje lidem nastoupit na jeviště s větší důvěrou a méně příznaky topofobie.