Co je to terminální nespavost?

Terminální nespavost je zdravotní stav ovlivňující vzorce spánku.Obvykle se lidé, kteří trpí terminální nespavostí, se probudí po pouhých čtyřech až pěti hodinách spánku.Pro ty, kteří jsou postiženi, může být návrat ke spánku obtížné, což má za následek únavu, podrážděnost a nedostatek koncentrace.Stres může způsobit frustrace a úzkost, což může vést k házení, otáčení a nezdravému spánku.Kromě terminální nespavosti mohou lidé s vyšší než normální hladinou stresu také trpět jinými formami nespavosti, včetně neschopnosti usnout.

Fyzická nemoc nebo bolest může také vést k terminální nespavosti.Trávicí problémy a zranění jsou dvě běžné příčiny.Když se vyskytnou trávicí problémy, může tělo trvat déle, než tráví jídlo, což může v noci vést ke zvýšené energii.Příliš mnoho energie může způsobit, že se tělo předčasně probudí.Bolest spojená se zraněním může také probudit osobu během noci, nechat je bez dostatečného spánku.Cvičení relaxačních technik před spaním může snížit úroveň stresu.Toto likvidace může být součástí nočního rituálu používaného k přípravě na postel každou noc.Rutina před spaním může resetovat cirkadiánní rytmy body, které často ovlivňují spánkové vzorce.Na druhé straně mohou některé léky na předpis vést k obtížnosti spánku.Komunikace s lékařem o všech lécích Potenciální vedlejší účinky, včetně nespavosti, může vést ke změnám léčiva, které mohou vyřešit problémy se spánkem.Někteří lidé potřebují méně hodin spánku než jiní.Změna doby postele na pozdější hodinu může ovlivnit vzor spánku natolik, aby vyřešil nespavost terminálu.Prostředí spaní osob by mohlo způsobit potíže s klidem.Televizní a rozhlasový šum může vést k předčasnému ukončení spánku.Udržování spánkového deníku u postele může pomoci zúžit příčinu problémů se spánkem.Po probuzení je důležité si uvědomit, co se děje v tomto přesném okamžiku.Teplota místnosti, vnějších zvuků a úroveň světla mohou být důležitými faktory při usnutí přes noc.Jakmile jsou příčiny zúženy, může pomoci snižování těchto poruch.