Jaké je nejlepší držení těla?

Nejlepší držení těla je prokázáno, že sedí přímo u stolu s uvolněnými rameny a nohama plochými na podlaze.Je důležité implementovat správné držení těla, zejména pro ty, kteří denně tráví psaní.Pokud tak učiníte, může zabránit opakovanému napětí, jako je syndrom karpálního tunelu.Židle by měla poskytnout bederní podporu.Podpora zadního, by měla být tvarována způsobem, který umožňuje normální zakřivení páteře v pozici v sezení.Výška židle je nastavitelná, aby nohy mohly spočívat na podlaze nebo na nohy.Na páteři, když jsou nohy na podlaze ploché.

Někteří lidé najdou mírně sklonnou polohu, která je na zadní straně snazší, aby byla nejlepším držením těla.Je důležité mít na paměti, že tato poloha může přidat stres k krku a ramenům, pokud je nutné více dosáhnout.Ať už se používají zbytky paže, paže by měly zůstat po stranách psaní.Židle by měla být také na kolech pro snadný pohyb.Lokty mohou být ohnuty ne více než 90 stupňů a zůstat blízko těla pro nejlepší držení těla.Psaní ergonomie, která používá vědu k určení nejbezpečnějšího a nejproduktivnějšího držení těla, uvádí, že zápěstí by měly zůstat ploché při psaní a používání myši nebo trati.Při psaní je nejlepší udržovat zápěstí vznášející se nad klávesnicí a při zastavení psaní je spočívat.Tím se zabrání kompresi nervů a umožní správný průtok krve na zápěstí, rukou a prstech.Mnoho zbytků paží může být také upraveno na polohu, která podporuje rovné zápěstí.Další možností je mírně naklonit klávesnici do polohy, kde je pohodlné psát a udržovat zápěstí rovně.

Poloha počítače je také klíčovým aspektem nejlepšího držení těla.Monitor počítače by měl být na délce zbraní, přibližně 12 až 30 palců (asi 30 až 76 cm) od písaře.Udržování správné vzdálenosti zabrání napětí zad a krku, což je způsobeno nakloněním dopředu.Je také důležité zvednout monitor počítače, takže horní část obrazovky je dokonce u očí.Když jsou svaly napjaté, vypouští energii a zaostření z daného úkolu.Postoj také ovlivňuje energii podporou krevního oběhu