Jaký je nejlepší způsob, jak sledovat můj menstruační cyklus?

Menstruace je uvolňování obložení dělohy, které způsobuje ztrátu tkáně a krve v průběhu tří až pěti dnů.Vyskytuje se jednou za čtyři týdny.Tato recidiva se nazývá menstruační cyklus .Cyklus se liší pro každou ženu a pohybuje se od 21 do 40 dnů, v průměru 28 dní.Kromě toho si uvědomit, kde jste v cyklu, pomáhá při vyhýbání se nebo plánování těhotenství.Uznáním fyzických a emocionálních změn můžete lépe předvídat příchod menstruace nebo začátek plodné fáze.

Existují čtyři způsoby sledování menstruačního cyklu:

1.Základní teplota

Toto je vaše tělesná teplota, když se probudíte ráno.Sledování vaší teploty vám umožní vědět, kdy máte ovulovaný.U bazálního teploměru užívejte teplotu vaginálně, perorálně nebo rektálně, pomocí stejné metody každé ráno současně.

Pre-ověce se vaše teplota každý den mění asi o 0,25 ° F (0,1 ° C).Od post-ovulace do dalšího období se vaše teplota denně zvyšuje asi o 0,5 ° F (0,2 ° C).Vaše nejúrodnější období je několik dní před dosažením vrcholné teploty.Toto je nejnáročnější způsob sledování menstruačního cyklu, protože teplota kolísá při nejmenší změně aktivity, jako je spánek pozdě nebo užívání léků.

2.Cervikální hlen

Cervikální hlen je sekrece kapaliny produkovaná děložním čípkem.Množství a textura hlenu se mění během menstruačního cyklu.Sledování cervikálního hlenu je snadné a rychlé.Navíc je to přesná náznak toho, kde jste ve svém menstruačním cyklu.Použijte prsty nebo hedvábný papír k pocitu hlenu kdykoli během dne.

Na začátku cyklu je malý hlen, což má za následek vaginální suchost.Směrem k ovulaci se hlenu stává lepkavým a bílým nebo mléčným a zakaleným, což je znamení, že se pohybujete do úrodného období.Jste nejúrodnější, když je váš hlen kluzký, čistý a pružný, podobný syrovým vaječným bílkům.Po ovulaci je hlen silný a zakalený, nakonec se ke konci cyklu změní na lepkavější a kyselejší formu.

3.Změny v děložním čípku

Ačkoliv je to dobrý způsob, jak sledovat váš menstruační cyklus, může to trvat několik cyklů, než dobře znáte svůj děložní čípek.Vložte jeden nebo dva prsty hluboko do vagíny, dokud se necítíte odpor.Toto je váš děložní čípek.Budete také cítit důklad nebo odsazení, který představuje

OS

, otevření do dělohy.Když se blížíte k ovulaci, stává se měkčí a vyšší.Toto bude vaše úrodné okno.Povotulace se děložní čípek vrací do své první pozice.Zvýšená přesnost zkontrolujte každý den děložního čípku.

4.Další změny

Menstruační cyklus můžete sledovat fyzickými a emocionálními změnami.Nejedná se však o spolehlivé indikace plodnosti a ovulace.Tuto metodu použijte ve spojení s jinými metodami pro dobře definovanou interpretaci cyklu.Fyzicky můžete mít během samotné menstruace premenstruační křeče, oteklé prsy, bolest dolních zad a bolest břicha.Emocionálně můžete zažít náhlé výkyvy nálady, dobré i špatné.Mapování menstruačního cyklu je únavné.Proto vyžaduje trpělivost a pečlivost.

Začněte výběrem techniky, se kterou jste nejvíce pohodlní.Můžete použít konvenční techniky, jako je značkovací pero a kartonový papír, nebo si koupit normální kalendář s velkým BOxové prostory.V opačném případě použijte počítačovou technologii a internet vývojem tabulky nebo stahováním softwaru pro sledování menstruačního cyklu do počítače nebo Palmtopu.