Jaké je spojení mezi počítači a bolestí krku?

Je důležité pro ty, kteří tráví velké množství času pomocí počítačů, aby pochopili spojení mezi počítači a bolestí krku.Mnoho lidí ví ze zkušenosti, že dlouhodobé používání počítače může způsobit, že krk ztuhne a bolí.Mnoho z těchto jedinců však neví, že toto nepohodlí je často způsobeno monitorovacím umístěním, a proto může být obvykle výrazně sníženo nebo dokonce zabráněno několika malými úpravami.Pravidelné provádění protahovacích a posilování cvičení může také pomoci přerušit spojení mezi počítači a bolestí krku.

Při práci, psaní papíru, hraní videohry nebo jen surfování na internetu, hlavu, ramena a horní část těla jsou často drženy v nepřirozených pozicích po delší dobu.V reakci na toto nepřirozené držení těla se mohou svaly, šlachy, vazy nebo klouby krku ztuhnout a bolestivé.Tato bolest se může pohybovat od mírného nepohodlí, které je pociťováno pouze tehdy, když je hlava převedena určitým směrem na ostrou, dlouhotrvající bolest, která vážně brání mobilitě krku..Hlavním důvodem, proč uživatelé počítačů drží svá horní těla v nepřirozených pozicích, když pracují, je to, že jejich monitory nejsou správně umístěny na jejich pracovním prostoru.Úpravou polohy monitoru je možné snížit nebo dokonce zabránit bolesti krku související s počítačem.To eliminuje potřebu otočit hlavu, krk a horní část těla k obrazovce počítače.Kromě toho by monitor měl sedět na délce paže od uživatele a měl by být nakloněn tak, aby jeho horní hrana stoupala přibližně 3 palce (7,6 cm) nad místem, kde jeho oči přirozeně spočívají, když se dívá přímo dopředu.Tyto dvě úpravy odstraňují potřebu uživatele, aby se při práci uklonil nebo natáhl krk.Pro dobrý protažení krku zkuste nechat hlavu spadnout směrem k hrudníku a poté ji několikrát převrátit ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.Chcete-li posílit svaly krku a ramen, uchopte v každé ruce činku 2 nebo 3 libry a po stranách postavte paže.Pomalu zvedněte ramena a poté se vraťte do výchozí polohy.Proveďte dvě sady deseti opakování, třikrát týdně.