Jaké je spojení mezi dehydratací a únavou?

Hlavní spojení mezi dehydratací a únavou je, že únava je jedním z příznaků těžké dehydratace.Někdy dokonce i mírná až střední dehydratace může vést k pomalé a malátnosti, protože každá buňka v lidském těle je tvořena především vodou a musí být pravidelně doplňována tekutinami, aby správně fungovala.Když se spotřebovávají nedostatečné tekutiny, musí tělo pracovat navíc, aby pokračovalo v fungování, a únava je často výsledkem.

Jedním z důvodů, proč jsou spojeny dehydratace a únava, je to, že když není spotřebováno dostatek tekutin, krev se stane o něco silnější.To znamená, že srdce musí čerpat tvrději, aby se pohybovalo skrz žíly a vyžadovalo více energie.Když se používá více energie, může to vést k únavě a pomalosti.K tomu často dochází více v případech těžké dehydratace, ačkoli mnoho lidí si neuvědomuje, že dosáhli tohoto bodu, dokud nedojde k ještě vážnějším vedlejším účinkům.

Ačkoli si to většina neuvědomuje, žízeň není časným známkou dehydratace.Když tělo signalizuje pocit žízně, znamená to, že k dehydrataci již došlo a že tekutiny jsou potřebné okamžitě.Do této doby již mohly být také únavu a další příznaky.Bohužel, mnoho lidí žije se stavem téměř konstantní dehydratace do jisté míry a nemusí si uvědomit, že nejsou tak ostražité nebo soustředěné, jak by mohly být, kdyby spotřebovali více vody.

Nejlepší způsob, jak bojovat proti dehydrataci a únavě, ke které dochází v důsledku toho, je pít více vody a jíst více potravin, které obsahují vodu.Pokud chuť vody není příjemná, čaje s malým cukrem nebo čerstvými šťávami se také hydratují, ačkoli šťávy mohou způsobit přibývání na váze, pokud jsou konzumovány pravidelně.V mnoha běžných ovocích a zelenině je také voda, jako jsou melouny, celer, okurka, rajčata a mrkev.Je důležité vyhýbat se šťávám s přidaným cukrem, sodami, kávou a čaji s příliš velkým přidáním cukru, když se dehydratuje.

Dehydratace a únava mohou být také příznaky určitých podmínek nebo onemocnění.Chřipka a některé žaludeční chyby mohou způsobit únavu a mohou mít za následek průjem nebo zvracení, což jsou běžnými příčinami dehydratace.Jedná se o dočasný stav a oba příznaky by se měly zmizet, jakmile virus proběhne svůj průběh.Během této doby je důležité konzumovat další tekutiny, aby se zabránilo těžké dehydrataci a únavě, což je obzvláště nebezpečné u malých dětí a starších osob.