Jaké je spojení mezi stravou a akné?

Po mnoho let se obecně rozhodlo, že neexistovala žádná souvislost mezi stravou a akné, ale kvůli novému výzkumu se tento názor změnil.Zdá se, že strava s vysokým obsahem uhlohydrátů s vysokým glykemickým indexem způsobuje nebo zhoršuje akné, zatímco se zdá, že stav s vysokým obsahem bílkovin a nízkým glykemickým uhlohydrátem zlepšuje.Zdravá strava, která je plná celých zrn a nízkých vysoce zpracovaných potravin, by měla mít pozitivní účinek na akné.

Vysoké glykemické uhlohydráty jsou ty, které způsobují vyšší glukózovou reakci v krvi.Mezi faktory, které ovlivňují glykemický index, patří zpracování, obsah bílkovin a tuků, vlákno a velikost částic potravin.Dieta s vysokým obsahem rafinovaných zpracovaných potravin vede k nárůstu hladiny cukru v krvi nebo inzulínu, který pak ovlivňuje všechny ostatní hormony v těle.

Jeden efekt, efekt vytvářející kolísání v mužském hormonu zvaném Androgen, podporuje mazové žlázy pod kůží, aby vytvořily velké množství mazu.Bakterie zodpovědné za akné využívají mazu pro růst, takže když je více tohoto přírodního zvlhčovače, se bakterie zvyšuje.Když je Sebum blokován v pórech kůže, bakterie vzkvétá a potíže s kožními problémy.Proto je možné sledovat čistou dietu na pokožku, aby se zlepšila akné.Mléčné výrobky, zrna a zpracovaná rafinovaná jídla se během trávicího procesu rychle rozkládají a vytvářejí inzulínový spěch.Jakékoli jídlo, které se rozkládá pomalu, má za následek stabilnější hladinu cukru v krvi, přičemž hormony tolik nekolínají.

To znamená, že za akné může být zodpovědné nejen nezdravé jídlo, ale také chleby, rafinované obiloviny a uhlohydráty.Na podporu této teorie jsou studie, které ukazují, že ty kultury, které nejsou ovlivněny západními stravovacími návyky, mají s akné jen velmi málo problémů.Když lidé žijící v těchto kulturách změnili svou stravu tak, aby zahrnovala více potravin v západním typu s vysokými glykemickými indexy, byli postiženi ve stejné míře jako obyvatelé Západu.Maso a mléčné výrobky.Ti, kteří sledují stravu založené na potravinách na bázi rostlin a zeleniny s malým masem a mléčnými výrobky, jsou mnohem méně pravděpodobné, že budou postiženi akné.Tato nedávná změna v myšlení nastala kvůli podstatnému novému výzkumu a poznání, že studie, na nichž byla teorie, že neexistovala souvislost mezi stravou a akné, byly chybné.