Jaká je nejčastější příčina křečí nohou?

6 Nejběžnější příčinou křečků na nohou je nadužívání svalu, například když člověk příliš cvičí. Osoba je obvykle také dehydratována, když nadužívá svaly nohou a podporuje riziko křečí. Zranění svalu je další běžnou příčinou křečí nohou, stejně jako nedostatek určitých minerálů. V některých případech, jako jsou noční křeče, příčina křečí nohou není známa.

Křeče z nohou může signalizovat osobě, že nemá dostatek živin. Pokud někdo nemá v krvi dostatek vápníku, jeho nohy se mohou křeče, protože vápník pomáhá svalům správně stahovat. Osoba užívající diuretika nebo pilulky na vodu na vysoký krevní tlak nemusí mít dostatek draslíku, což je další příčina křečí nohou. Nízké hladiny hořčíku nebo vitamínu E mohou také způsobit křeče nohou.

Hodně cvičení oaktivita r je možná nejčastější příčinou křečí nohou, zejména u starších lidí. Někdo může zažít křeč v tele z plavání nebo křeče horní nohy po běhu. Křeče z nohou se mohou objevit po cvičení, pokud osoba není zvyklá na cvičení a během aktivity nepřinesla dostatek vody. Pokud někdo cvičí za horkého počasí a během aktivity nepije dostatek vody, křeče nohou mohou být prvním známkou, že trpí úpal.

Poranění svalu nohou nebo nervů obklopujících svaly je další příčinou křečí nohou. Pokud někdo zlomí nohu, svaly se mohou křeče kolem rozbité kosti ve snaze udržet kost v stabilním a zabránit nadměrnému pohybu. Podráždění nervů kolem svalu může také způsobit křeče v noze.

Křeče mohou také nastat, když člověk po dlouhou dobu stojí na tvrdém povrchu. Příliš dlouho nebo ležet s nohama v nepříjemné poloze může také způsobit, že se křeče. Lidés plochými nohama může být častěji trpět křečemi nohou.

Křeče nohy lze zabránit tím, že během cvičení zůstanou hydratovanou a konzumují stravu s vysokým obsahem živin, jako je vápník a draslík. Osoba by měla před cvičením pít alespoň půl litru vody. Během cvičení by měla pít sportovní nápoj nebo nápoj obsahující elektrolyty, jako je sodík a draslík. Protahování před cvičením může také udržet křeče.