Jaké je správné držení těla?

Správné držení krku nastává, když je páteř v rovnováze s gravitací a krk je rovnoměrně podporován rameny.Lidé často vyvíjejí návyky špatného držení těla kvůli nedostatku síly v krku a ramenou a v oblastech horního těla potřebného k podpoře krku.Nesprávné držení krku je jedním z primárních zdrojů bolesti krku.

Nesprávná držení krku přispívá obecně ke špatnému držení těla těla.Abychom to mohli napravit, měli by si jednotlivci být jisti, že ramena, uši, boky a kotníky jsou všechny dokonale vyrovnány, zatímco stojí.Při sezení by měla být záda ve stacionární, vzpřímené poloze s hlavou správně vyváženou a podporovanou krkem, který by měl být zase rovnoměrně vyvážený a podporován rameny.

Nesprávné držení krku při práci u stolu je pro studenty a kancelářské pracovníky, zejména pro ty, kteří používají monitor počítače, častou příčinou bolesti hlavy a krku.Aby se zabránilo tomuto typu bolesti krku, odborníci na ergonomii doporučují, aby byla věnována pozornost na opravu držení krku při práci.Konkrétně by měl být monitor počítače umístěn na úrovni očí, aby bylo možné při čtení z monitoru praktikovat správné držení těla.Také dokumenty potřebné při práci na počítači by měly být umístěny do pozice, aby nevyžadovaly, aby jednotlivci důsledně pohybovali hlavou sem a tam, protože tento pohyb způsobuje opakující se stres na krk a ramena.

Aby se zabránilo bolesti hlavy a krku v důsledku špatného držení těla, odborníci na zdraví se také domnívají, že noční držení těla je stejně důležité jako postoj krku.Odborníci proto doporučují spát na pevné, ale pohodlné matraci.Pokud leží na zádech, měl by být k podpoře hlavy použit tenký polštář.Aby však ležel na boku, je pro udržení správného držení těla při spánku potřebný silnější polštář.Spánek na žaludku se nikdy nedoporučuje, protože umístí hlavu a krk do nepravidelné polohy, která není dobře podporována.nezbytné pro dobrou podporu krku.U těchto jedinců může být nejprve potřebná posilovací cvičení.Důležitost špatného držení těla není pouze vyhnout se současným symptomům bolesti, ale také zabránit dlouhodobé degeneraci páteře, ke které dochází v důsledku špatného držení těla, jak jednotlivci stárnou.Taková degenerace může způsobit další komplikace, jako je poškození nervů, otoky kloubů a tuhost.