Co je jóga dýchání?

Jóga dýchání odkazuje na specifický respirační vzorec používaný ke zvýšení účinku jógy.Také známý jako Pramayana , existuje několik typů dýchání jógy, které mohou být použity v různých situacích.Ačkoli mnoho lidí považuje jógu za pouhou cvičební formu, je to také meditativní praxe, která má zahrnout celé tělo a mysl, včetně respiračního systému.Použitím dýchání jógy se odborníci na jógu domnívají, že praxe může být prohloubena a vylepšena.

Dýchání je tělesná funkce, která umožňuje, aby kyslík dosáhl každé části těla a oxidu uhličitého.S vědomím se zaměřením na dech může Pramayana zvýšit a regulovat tok kyslíku a také si praktikující více uvědomit jeho tělo.Pramayana může dokonce pomoci zlepšit držení těla, protože mnoho lidí se spojuje, což zhroutí jejich plíce a snižuje jejich kyslíkovou kapacitu.Mnoho tříd jógy začíná a končí několika minutami dýchacích cvičení jógy, které pomáhají připravit se a ochladit z praxe.

Existuje několik různých druhů dýchání jógy.Jedním z nejběžnějších je třídílný dech.Nejprve se student zhluboka nadechl nosem a pokoušel se vytáhnout vzduch hluboko do břišní oblasti.Potom je vzduch vydechován nosem a tahá pupek k páteři, aby vytlačil veškerý vzduch.Po několika opakováních student provádí druhou část dechu úplným vdechováním do břicha a poté přidá další vdechování, která rozšiřuje hrudní klec.Třetí část dechu zahrnuje třetí vdechnutí, která naplňuje horní část hrudi vzduchem a nafoukne celý dýchací systém kyslíkem..Aby se toto cvičení provedl, praktikující nejprve hluboce vdechne nosem a poté vydechuje v pěti krátkých výbuchtech, z nichž každý je poháněn pulzujícím pupkem směrem k páteři.Po několika opakováních se vdechování potom provádí stejným způsobem jako výdech;Pět krátkých ostrých impulsů pro vdechování, pak pět ostrých vydechování.

Ujjayi dech

, také nazývaný oceánský dech, je jednou z nejužitečnějších forem dýchání jógy.Osoba hluboce vdechuje ústy a pak vydechuje stejným způsobem a uvolní horní část krku tak, aby se průchod zuřil a dech vyšel zvukem.Jakmile se relaxace krku praktikuje několikrát, praktikující udržuje měkkou paletu uvolněnou a dýchá dovnitř a ven nosem a vydává zvuk jako zvuk oceánu.Zúžení krku umožňuje praktikovi pevně nasměrovat dech a pomáhat mu relaxovat hlouběji do obtížných pozic a úseků.