Co mám vědět o příjmu cukru?

Průměrný člověk v Americe každý rok jí přibližně 152 liber (68,94 kg) cukru.Cukr přichází v mnoha podobách a je přítomen ve většině potravin nalezených na policích s potravinami.Lidé, kteří pravidelně berou příliš mnoho cukru, ve spojení se sedavým životním stylem, jsou vystaveni riziku rozvoje několika různých onemocnění.Tato onemocnění zahrnují, ale nejsou také omezeny, diabetes, rakovina, kardiovaskulární onemocnění a předčasné stárnutí.Existuje několik věcí, které můžete udělat pro snížení příjmu cukru a žít delší a zdravější život.Potraviny, které se zdají zdravě, často stále obsahují cukr v různých formách.Mnoho potravin má dokonce více než jednu formu cukru.Chcete -li snížit příjem cukru, hledejte kukuřičný sirup, laktózu, maltózu, dextrózu, glukózu a sacharózu.Pokud se některá z nich objeví v horní části seznamu složek, jídlo bude pravděpodobně mít velmi vysoký obsah cukru.Mnoho z těchto rafinovaných cukrů také korelovalo s rakovinou u laboratorních potkanů, ačkoli to dosud nebylo prokázáno, že to způsobuje.Nejlepší je pít tyto nápoje vůbec, ale mnoho lidí je na chuti připojeno.Jeden plechovka sody obsahuje přibližně 39 gramů cukru.Tento mnoho cukru najednou způsobuje rychlý vzestup a pokles hladiny cukru v krvi, což má za následek pocity hladu a touhu po více cukru.Vyříznutí tohoto z vaší stravy výrazně sníží váš příjem cukru.Většina sušenek a bonbónů bez cukru se vyrábí z maltodextrinu nebo sukralózy.Tato občerstvení uspokojí váš sladký zub bez veškerého cukru.Musí se však jíst s mírou, protože mají projímavý účinek ve velkém množství.

Přeskočení jídel ohrožuje lidi rizikem rozvoje nemocí, jako je hypoglykémie a diabetes.Když hladina cukru v krvi klesne příliš nízko, vaše tělo touží po cukru.To způsobí, že přejdete z jednoho extrému na druhý, což má za následek vysokou spotřebu cukru.Příjem cukru můžete snížit tím, že budete jíst malá jídla po celý den.

Snížení příjmu cukru je pro lidi se závislostí obtížné.Zatímco někteří lidé se mohou pomalu odstavit z cukru, jiní to musí přestat jíst úplně.Diety, jako je South Beach, jsou prospěšná pro ty, kteří se jí musí jednoduše vyhnout.Tato strava narušuje vaši závislost na rafinovaném cukru a pomáhá přejít na vaše tělo toužit po přírodních potravinách.Rozhodnete se však snížit příjem cukru, vaše zdraví z něj bude mít prospěch.