Proč je tak těžké usnout, když jsem nadšený?

Mnoho lidí mělo nepříjemné zkušenosti s tím, že nemohli spát navzdory úplnému vyčerpání.Pokud jste unaveni, může být z mnoha důvodů paradoxně obtížné usínat nebo zůstat tak.Stres, nedostatek správné výživy a nestará se o vaše tělo může ovlivnit vaše spánkové vzorce, zejména pokud jste nadšeni.

Je důležité pochopit, proč jste tak unavení začít.Pokud procházíte stresujícím časem v práci nebo ve svém životě, může se zdát, že váš vyčerpaný mozek nedokáže vypnout a nechat vás spát.Být nadšený v důsledku stresu je běžné, pokud zažíváte emocionální nebo mentální trauma, můžete dočasně ztratit kontrolu k relaxaci.

Únava může také vést k neschopnosti spát, protože se snažíte příliš tvrdě.Pokud jste někdy zažili noc, kdy jste leželi vzhůru a mysleli si: „Musím jít spát, proč nemůžu spát?“Pak si možná udržujete vědomí prostřednictvím svého úsilí přinutit se spát.To může také souviset s úzkostí ohledně toho, že nedostane dostatek spánku, protože víte, že musíte vstát za pár hodin a potřebovat veškerý spánek, který můžete zvládnout.Postarejte se o své tělo.I když se možná nebudete cítit hladoví nebo žízeň, nedostatek dobrého, zdravého jídla nebo dostatečné hydratace může stačit, aby vás udržel vzhůru.Pokud jste v rušném nebo stresujícím období, zkuste se ujistit, že máte přinejmenším zdravou večeři a ujistěte se, že pijete hodně vody.Důraz na tělo může vést ke stresu na mysli, což vám může zase zabránit ve spánku, když to nejvíce potřebujete.

Mnoho lidí, kteří jsou unaveni, se za to během dne snaží vyrovnat pitím kofeinových nápojů, jako je káva.I když vás to může dostat celý den, může to být ve skutečnosti kontraproduktivní, protože vás může ztratit další noc odpočinku a příští den vás ještě více vyčerpá.Pokud jste unaveni, zkuste přestat pít kofein brzy odpoledne, abyste se ujistili, že bude mimo váš systém před spaním.Pijte vodu nebo s nízkým obsahem cukru, studené nápoje, abyste se v případě potřeby probudili.

Únava vás může také vést k zanedbávání dobrých návyků cvičení.Určitě se můžete vyčerpat po celý den u počítače, ale to není stejné jako únava způsobená fyzickou námahou.Pokud vaše tělo neudrží přiměřenou míru fyzické aktivity, nemusí cítit potřebu vypnout a odpočívat, i když by se vám to velmi líbilo.I když jste nadšeni, zkuste si po práci vydat třicet minut chůze nebo když máte čas.Nezapomeňte však dělat vysoce aerobní aktivitu těsně před spaním, protože to může být kontraproduktivní.

Abychom vám pomohli spát, když jste nadšeni, dejte si čas na zaměření relaxace před spaním.Místo toho, abyste se spadli s televizí, zkuste si přečíst starou oblíbenou knihu, dělat nějakou lehkou jógu nebo meditaci nebo dlouhou koupel.Pomozte nastavit vaši ložnici tak, aby byla místem vyvolávajícím spánek tím, že ji udrží v čistotě, přehledné a mírové.Mléčné výrobky, jako je mléko, mají vysoký tryptofan, což vám může pomoci ospalým.Vytváření šálku teplého mléka s trochou skořice a noční zvyk může být skvělý způsob, jak získat vápník a pomoci vám usnout.