Jak se léčí napětí hlavy?

Bolesti hlavy napětí, často nazývané stresové bolesti hlavy, jsou jedním z nejčastějších typů bolesti hlavy.I když to není obecně tak vysilující jako migrénové bolesti hlavy, napětí hlavy mohou nastat s vyšší frekvencí a mají větší tendenci k opakování, zejména když je člověk ve stresu.Dobrou zprávou o bolesti hlavy napětí je však to, že je lze obecně snadno léčit kombinací redukce stresu, léků a změn ve stravě a cvičení.

Bolest bolesti hlavy napětí je obecně mírná až střední.Utrpení obvykle popisují tyto bolesti hlavy jako těsný pás tlaku, díky kterému je pocit, že hlava je ve svěráku.Bolesti hlavy napětí obvykle ovlivňují obě strany hlavy a mohou být soustředěny na čelo, základnu hlavy nebo na chrámy.Někteří pacienti také trpí příznaky podobnými migréně, včetně citlivosti na světlo nebo hluk, poruchy zraku a nevolnosti nebo zvracení.Bolesti hlavy napětí mohou trvat kdekoli od 30 minut do několika dnů.

Ačkoli lékaři stále diskutují o příčině bolesti hlavy, většina souhlasí s tím, že bolest je způsobena svalovými kontrakcemi v hlavě, obličeji, krku nebo ramenou.Tyto bolesti hlavy mohou být vyvolány psychologickými faktory, jako je úzkost, emoční napětí nebo deprese.Bolesti hlavy napětí mohou mít také fyziologické spouštěče, jako je únava, spánek v chladné místnosti nebo spánek s krkem v neobvyklé poloze.Jakákoli činnost, která způsobuje, že hlava bude držena v jedné poloze po dlouhou dobu, může také způsobit bolest hlavy napětí.Techniky biofeedbacku, jógy, meditace a relaxace mohou být docela účinné při zmírnění bolesti bolesti hlavy a snižování frekvence bolesti hlavy.Akupunktura a masážní terapie mohou také pomoci trpící bolesti hlavy léčit bolest a zvládat stres.Pokud jsou chronické napětí hlavy projevy základní deprese, úzkosti nebo potlačeného nepřátelství, mohou být bolesti hlavy zmírněny psychologickým poradenstvím.

Změny ve stravě a cvičení mohou také pomoci snížit riziko utrpení napětí hlavy.Studie zjistily, že určitá jídla, jako je čokoláda, sýr a monosodium glutamát (MSG), mohou vyvolat napětí hlavy.Na druhé straně, po stravě, která je bohatá na ovoce a zeleninu, celá zrna a začleňuje ryby a sóju pro bílkoviny, může pomoci snížit frekvenci a intenzitu napětí.Doporučené denní dávkování hořčíku a vitamínu B-komplexu může také potenciálně pomoci těm, kteří zažívají napětí hlavy, stejně jako dostatek spánku a kopání kouření.

Ačkoli výše uvedené návrhy mohou pomoci s dlouhodobou úlevou, trpící bolesti hlavy napětí také potřebují okamžitou úlevu od bolesti.Léky na volně prodejné, jako je ibuprofen, acetaminofen nebo aspirin, se běžně používají analgetika pro léčbu hlavy napětí.Někteří lékařští odborníci navrhují spojování volně prodejných léků kofeinem a antihistaminicí.Kofein může pomoci omezením průtoku krve a snížením otoku.Antihistaminika mohou udělat totéž, i když jsou obecně účinnější při řešení bolesti hlavy způsobených alergiemi.Horké nebo studené sprchy nebo koupelny mohou pro některé trpící zmírnit bolest, zatímco jiní přísahají, že na hlavě snižuje bolest na hlavě.