Jak se mohu uklidnit?

Mnoho lidí zjistí, že je velmi obtížné uklidnit se po obzvláště stresujícím dni v práci nebo domovu.Stejná nervová energie nebo adrenalinový spěch, který může pomoci člověku projít jeho každodenní rutinou bez úhony, často proti nim pracuje, když je čas se uvolnit a uklidnit se.Zbytek dne by se mohl stále cítit jako frenetická příprava na večeři, neklidné děti, hlasité televizní programy a konečně před spaním.Dokonce i získání dobrého odpočinku se může cítit nemožné bez schopnosti uklidnit se.Jednou taktikou by bylo vytvoření prostoru mezi pracovním dnem a domácím životem.Může být obtížné dekomprimovat ze stresu práce a uklidnit se, než čelíme novým výzvám doma.Trávení malých prostojů v knihovně nebo kavárně nebo jiném klidném místě může lidem pomoci uklidnit se a přeskupit, než čelí zbytku svého dne.Jen trávením několika tichých okamžiků posloucháním automobilového rádia nebo oblíbeného CD před jízdou domů by se po stresujícím dni uklidnily některým lidem.

Někteří lidé věří, že cvičení jim může pomoci uvolnit nervovou energii a frustrace, takže běhNěkolik kol kolem trati nebo procházky po okolí vám může pomoci uklidnit se.Liberální použití děrovací tašky nebo jiné aktivity absorbující napětí může mít také uklidňující účinek na určité lidi, zejména pokud je doprovázeno vizualizační cvičení.Po dlouhém boji nebo letu Adrenalinem zvyšujícím zážitek je naprosto normální, že se mentálně nebo fyzicky rozruší, takže konstruktivní cvičení nebo fyzická práce mohou lidem pomoci uklidnit se.také pomohli lidem uklidnit se a znovuobjevit jejich duchovní nebo emocionální centra.Trvat několik minut na blokování mimo stres a soustředit se na ty vnitřní já může pomoci snížit stres a hladinu nervové energie.Za určitých podmínek může osoba, která zažívá delší období stresu nebo úzkosti, najít úlevu prostřednictvím osobního poradenství a/nebo léků na předpis, které snižují pocity úzkosti a nervozity.Uklidněte se ze stresujícího zážitku.Držení ve vašich emocích, zejména hněvu a frustrace, může ztěžovat uklidnění.Jakmile jsou problém nebo problémy vydány na stůl k diskusi, nemusí se zdát tak nepřekonatelný nebo beznadějný.Foukání páry po stresové události je běžným mechanismem zvládání, pokud si jsou všechny strany vědomi cvičení a jednoduše umožňují řečníkovi odvětrat.Propuštění události, která spustila agitaci na prvním místě, může být nejlepším prvním krokem k vyřešení napětí a začít se uklidnit vlastním tempem.