Jak se mohu vyrovnat s úzkostnými pocity?

Úzkostné pocity nás mohou občas trápit.Není neobvyklé obavy z věcí, jako jsou nadcházející testy, výkonnost, chování nebo pohoda dítěte nebo dokonce vzorce v našem vlastním chování, které jsou znepokojující.I když se všichni můžeme občas obávat nebo se cítit úzkostně, někteří lidé jsou více snižováni úzkostí a zjistí, že se vyrovnávají s úzkostnými pocity změnou jejich chování.Tyto změny mohou být k lepšímu;Pokud se cítíte znepokojeni svou váhou a začnete jíst zdravou stravu a cvičíte, pravděpodobně si užijete sami sebe a odpočívejte úzkostné pocity.Změny však mohou být také k horšímu;Najednou se vyhýbáte věcem ve vašem životě, protože účast na těchto věcech vás tak znepokojuje.V závažných případech může úzkost způsobit, že máme panické útoky, které mohou být náročné překonat, a mnoho lidí se může cítit, když útok probíhá, jako by umírali nebo měli infarkt.Přesto i úzkost, která v noci ztěžuje spát, je však dostačující k tomu, aby měl na váš život ohromně negativní účinek.Pokud jsou tyto pocity všudypřítomné, zbavují se svého spánku, změnu způsobu, jakým žijete svůj život nebo způsobují záchvaty paniky, je dobré hledat pomoc.Nejprve možná budete chtít vidět terapeuta, protože existuje mnoho užitečných terapií, které se mohou vyrovnat s úzkostnými pocity.Jedna z hlavních obhájných metod se nazývá kognitivní behaviorální terapie (CBT), která vám může pomoci přemýšlet a kontextovat vaše pocity.Úzkost může často maskovat základní přesvědčení nebo traumatické události nebo hluboký smutek.Pro mnohé bylo prokázáno, že za úzkostí s CBT je prokázáno.S pomocí psychiatra najdete léky, které pomohou regulovat mozkové chemikálie a vytvářet příliš úzkostné reakce na každodenní život.Léky a CBT se používají společně k vyrovnání s úzkostnými pocity způsobenými skutečnou lékařskou poruchou..Může také pomoci zvážit, jak reagujete na mírnou úzkost.Pokud se úzkostný pocit způsobí, že se schováváte ve svém pokoji a nechodíte do práce, pravděpodobně se jen budete jen více nebojovat.Při absenci skutečné úzkostné poruchy existují některé věci, které mohou pomoci vyrovnat se s zoufalými pocity.

Nejprve jezte zdravou stravu a vyhýbejte se přejídání do uklidnění úzkosti.Za druhé, nedikci neznamená úzkost s nelegálními drogami nebo pitím, což může váš problém rychle zhoršit.Zatřetí, zkuste cvičit každý den.30 minut až hodinová procházka pomáhá stimulovat produkci chemikálií, díky nimž se můžete cítit uvolněnější a v noci vám pomohou lépe spát.Meditativní cvičení, jako jsou Tai Chi a jóga, mohou být také užitečná a mnoho lidí najde modlitbu, meditaci nebo hluboká dýchací cvičení velmi uklidňující mysl.

Když vám tyto metody nepomohou vyrovnat se s úzkostnými pocity, navštivte terapeuta.Existuje pomoc, bez ohledu na to, jak se cítíte špatná úzkost.Oslovení o pomoc a ani v případě potřeby používat léky není slabost, ale místo toho je silný způsob, jak získat zpět svůj život a zbavit se všudypřítomné úzkosti.