Jak se mohu vypořádat s vzplanutím fibromyalgie?

Existuje několik negativních faktorů, které mohou způsobit, že se váš stav fibromyalgie zhoršuje nebo vzplane.Rozpoznání tomu, čemu se vyhnout může být rozhodujícím prvním krokem k řešení vzplanutí.Jedním negativním vlivem může být často stres, proto je pro zvládnutí vašich příznaků nezbytným stresem nezbytný.Řešení vzplanutí fibromyalgie může znamenat nalezení účinné relaxační techniky a držet se plánu.Dieta, cvičení a fyzikální terapie mohou hrát také klíčovou roli při řešení bolestivé fibromyalgie vzplanutí.

Je důležité zvážit účinnou stravu pro fibromyalgii.V mnoha případech může nadměrná spotřeba určitých potravin způsobit vzplanutí.Pokud zjistíte, že nadměrné množství kávy, čokolády nebo jiných potravin obsahujících kofein má tendenci způsobovat vzplanutí, omezte svůj příjem.Příliš mnoho kofeinu může přerušit váš spánek nebo způsobit nespavost, která může být pro trpící fibromyalgií škodlivé.

Zvažte stres ve vašem životě.Denní stres může přispět ke spuštění nervových zakončení, které vystřelí bolest a způsobují vzplanutí.Správa stresu může efektivně pomoci.Jóga nebo meditace mohou být dobrým způsobem, jak uklidnit své tělo a uvolnit svaly, které jsou prováděny bolestí.Zvažte zápis do třídy, která učí relaxační techniky a dýchací techniky.Než však začnete, je to dobrý nápad konzultovat se svým lékařem.Nejen, že je heřmánná přirozená relaxační pomůcka, ale také se říká, že má také protizánětlivé výhody.Můžete si koupit heřmánek ve formě bylinné čajové sáčky nebo vařit si z čerstvých sušených květin z čerstvých heřmánek.

Možná zjistíte, že konzumace více plodů s protizánětlivými vlastnostmi, jako jsou borůvky, může trochu zmírnit vaše nepohodlí.Tyto bobule jsou také velkým zdrojem antioxidantů a mohou také zvýšit vaši imunitu.Začlenění více mořských plodů, jako je čerstvý losos, může pomoci s přidruženým zánětem.Pokud by váš lékař věřil, že by to bylo prospěšné, nalezení renomovaného masážního terapeuta by mohlo přinést úlevu.Kromě toho byste mohli těžit z léčby Whirlpool Spa.Namáčení ve vířivce může poskytnout relaxaci těsným svalů.

Někteří jednotlivci najdou úlevu s akupunkturou pro vzplanutí fibromyalgie.To by mělo být provedeno pod dohledem nebo radou lékaře, který je obeznámen s vaším podmínkou.V některých případech bude terapeut poskytovat služby pouze tehdy, je -li poskytnut lékařský předpis.