Jak mohu získat nadýmání úlevy?

Pokud máte nafouklý žaludek, možná budete chtít vyzkoušet některé přirozené způsoby, jak zmírnit přidaný tlak.Mezi přirozené způsoby, jak získat nadýmání úlevy, patří pití více vody, úprava vaší stravy a cvičení.Pokud přírodní nadýmání nefunguje, můžete zvážit použití volně prodejného léku.Pokud zažijete nadměrné nebo bolestivé nadýmání, může být moudré navštívit lékaře.Pitná voda pomůže vyplavit váš střevní systém, který často zlepšuje břišní nadýmání a zácpu.Pokud se ve své stravě snažíte získat další vodu, můžete zkusit jíst více ovoce a zeleniny, které obsahují vodu.

Některá jídla mohou také způsobit bolestivé nadýmání.Pokud jsou vaše nadýchané problémy konzistentní, možná budete chtít zjistit, která potraviny způsobují nejvíce nepohodlí.Vedení denního jídelního deníku vám pomůže určit potraviny, které vám způsobují nadýmání.Jakmile najdete problémové potraviny, možná je budete chtít odstranit ze své stravy nebo jíst malé množství těchto potravin najednou.Potraviny bohaté na vlákniny mohou také pomoci nadýmajícím úlevu.Můžete si také zakoupit vlákno, které lze promíchat do vašeho nápoje nebo vzít kapsle vláken.Cvičení vám často pomáhá trávit jídlo rychleji a zmírní některé nadýmání a bolest plynu.Mezi dobré cvičení pro nadýmání patří chůze, jízda na kole nebo jakákoli jiná forma kardiovaskulárního tréninku.Tyto léky mohou zmírnit zadržování vody a tlak plynu.Většina z nich je poměrně levná a poskytne pokyny k dávce na obalu.Lékař často testuje zdravotní stavy, jako je syndrom dráždivého tračníku, který může způsobit vaše příznaky.Na základě diagnózy vám může lékař poradit, abyste užívali léky na předpis.Děti, které zažívají nadýmání a tlak plynu, by měly vidět pediatra.