Jak mohu pomoci svému dítěti dostat se do formy?

Pomáhat dítěti se dostat do formy není vždy snadné, ale dnešní statistiky o dětské obezitě jsou důvodem k alarmu.Obzvláště když jsou děti ještě mladé, můžete zatknout další přírůstek na váze, než se začne stát celoživotním problémem, i když musíte mít delikátní dotek, abyste neměli zahanbit dítě nebo vytvořit nadbytečné obavy z obrazu těla.Existuje mnoho tipů, které vám mohou pomoci získat dítě do formy, aniž by způsobily ztrátu sebeúcty.

Nejprve, pokud má dítě velmi nadváhu, měli byste tuto záležitost vzít s lékařem dítěte.Lékař se může podívat na určité rizikové faktory obezity, obrazovky pro jakékoli nemoci, která se častěji vyskytnou v obézech, a vydávat doporučení ohledně stravy a cvičení.Získání lékařské poradenství je důležitým prvním krokem, jak pomoci vašemu dítěti dostat se do formy, a může vám poskytnout užitečné pokyny, které je třeba dodržovat a propagovat zdravější životní styl pro vaše dítě.Je to také dobrý nápad mít obecnou fyzickou fyzickou fyzickou fyziku, která vyčistí vaše dítě, aby se účastnilo sportu a aktivit.Co vaše dítě jedí a jak často a jakou úroveň činnosti má vaše dítě?Pokud stejně jako mnoho dětí, vaše dítě preferuje sedavé aktivity a mdash;čtení, sledování televize, přehrávání videoher mdash;A zřídka hraje aktivně, prvním krokem, který má dítěti dostat se do formy, je čas restrukturalizace aktivity na podporu aktivnějšího životního stylu.Pravděpodobně nemůžete očekávat, že vaše dítě bude dobrovolně pobíhat po domě nebo dělat kalisteniku jen proto, že to říkáte.Místo toho budete opravdu chtít přemýšlet o tom, jak můžete vytvořit více aktivity v den.

Například byste měli zvážit přidání každodenní procházky nebo jízdy na kole se svým dítětem.To může být vhodný čas diskutovat o dne, sdílení o škole nebo jen poslouchat své dítě.Děti jsou často šťastné, že jsou aktivní, pokud věnují pozornost rodičům současně.Jen si udržujte rychlé tempo, jak chodíte a mluvíte, a zaměřte se na zhruba 30 minut chůze denně.

Navíc zjistěte, zda by vaše dítě chtělo vyzkoušet nějaké sporty.Existuje mnoho různých sportů, o kterých se vaše dítě mohlo dozvědět, takže zde nemysli jen tradičně.Místo toho zvažte věci, jako je bojová umění, tanec na sálech, plavání nebo jakoukoli jinou fyzicky orientovanou aktivitu, kterou by vaše dítě chtělo sledovat.

Když máte více času na to, abyste se věnovali dítěti, strukturují aktivní rodinné aktivity.Například plánování denní plavání nebo plavby a mdash;pádlo nebo veslování mdash;Poskytne skvělou aktivitu a pomůže dítěti dostat se do formy jednodušší než den strávený sledováním filmů.Alternativně, válečkové brusle v oblíbeném parku, nebo navštivte festivaly nebo veletrhy, nebo dokonce zábavní parky, kde můžete chodit celý den.Nemusíte úplně brát sedavé návyky dítěte;Jen se pokuste měnit je s fyzickou aktivitou několika hodin o víkendech a nejméně půlhodinu stálého cvičení ve všední dny..Pokud se dopojení do formy stane rodinnou událostí a je předmětem víkendových aktivit, je mnohem pravděpodobnější, že se budou chtít zúčastnit, i když na cestě můžete slyšet nějaké kňučení.Podobně musíte zvážit, jak modelovat dobré stravovací chování pro své dítě.

Obecně byste neměli mít v domě spoustu smažených potravin, balených potravin a potravin s vysokým obsahem kalorií.Zakazujte nealkoholické nápoje a šťávy a místo toho nabízejte nízkotučné mléko.Děti rádi občerstvení, a když jsou v růstu, jsou velmi často hladové, takže mají po ruce spoustu občerstvení s nízkým obsahem kalorií, jako je ovoce a zeleninu, aby uspokojily.Získejte své děti do přípravy jídel a plánování nabídek a nákupních výletů a nezapomeňte, že se musíte plně podílet na jakýchkoli stravovacích plánech sami.Neplánujte hladovětdítě, ale plánujte nabídnout tři zdravá jídla denně a spoustu zdravých a nízkotučných občerstvení.Dítě pravděpodobně nebude mít pocit, že je sám a potřebuje žít zdravěji.Ve skutečnosti by váha dětí nebo stupeň fyzického tvaru neměla být tématem rodinné diskuse nebo hlavního problému.Vyhněte se tomuto tématu tím, že správně tvrdí, že každý člen rodiny bude mít prospěch ze zdravějšího a aktivnějšího životního stylu