Jak mohu snížit krevní tlak?

První věc, kterou musíte řešit, pokud chcete snížit krevní tlak, je důvod, proč máte vysoký krevní tlak na začátek.Váš lékař dokončí důkladné vyšetření a zpracování krve.Jakmile jsou vaše výsledky uvnitř, často můžete snížit krevní tlak s jednoduchou změnou stravy a cvičebního režimu.

Nadměrná hmotnost byla často spojena s hypertenzí.Možná vám bude doporučeno jít na dietu s nízkým obsahem tuku, abyste snížili krevní tlak.Můžete se také doporučit, abyste zvýšili příjem draslíku a hořčíku, spolu s tmavě zelenou zeleninou a čerstvým ovocem.Kromě snižování soli musí být poměr sodíku/draslíku udržován nízký, aby se váš krevní tlak vrátil k normální hladině.

Někteří holističtí lékaři by mohli naznačovat, že za účelem snížení krevního tlaku musíte uspokojit svůj intelekt.Pokud je váš intelekt příliš konzumován v rozmanitosti, způsobuje krevní závod kolem.Strava může často pomoci změnit sadu mysli, takže znovu je třeba řešit vaše jídlo.

Holističtí lékaři vám také řeknou, abyste snížili krevní tlak pitím více vody.Myslí si, že pokud máte hypertenzi, vaše tělo je ve stavu sucha a dehydratace.Pokud vaše krevní cévy nemají dostatek vody, aby snadno rozptýlily vodu do vitálních buněk, bude to trvat další tlak.

Zánětlivé podmínky se usadí v tepnách a buňkách, které jsou zbaveny správné hydratace.Holističtí lékaři se domnívají, že farmaceutická diuretika pouze zhoršuje tento stav.Přírodní diuretika mohou odstranit přebytečnou tekutinu, aniž by přispěly k další dehydrataci.Doplňování elektrolytů může pomoci nesledit vaše tělo důležitých vitamínů a minerálů ztracených propláchnutím a očištěním diuretik.

Zelený čaj, brusinka, jablečný ocet, artyčoky, řeřicha, pampeliška, kopřiva a fenykl jsou vynikajícími přírodními diuretikami, které lze bezpečně použít k odstranění přebytečné tekutiny z těla a nižší krevní tlak.Další přírodní potraviny, jako jsou okurky a meloun, také vyplachovaly toxiny zvýšením močení.Zejména okurky jsou vynikající při odstraňování kyseliny močové z ledvin.

Chřest, růžičkové klíčky, řepa, oves, zelí, mrkev, hlávkový salát, rajčata, česnek, křen, syrová cibule a ředkvičky mají jedinečné vlastnosti, že jsou přirozené diuretika a také vyplachování toxinů ze systému.Všechny tyto potravinářské výrobky mohou být předepsány, pokud chcete snížit krevní tlak.

Apnoe spánku může být implikována jako příčina vysokého krevního tlaku.Příznaky, jako je chrápání, bolesti hlavy, reflux kyseliny, častý močení, nevysvětlitelný přírůstek hmotnosti a zvýšený oxid uhličitý v krvi, mohou být náznaky, že máte apnoe spánku.Váš lékař nabídne opatření k opravě tohoto stavu, aby snížil krevní tlak.

Rovněž vám bude doporučeno přestat kouřit a omezit konzumaci alkoholu, abyste snížili krevní tlak.Důležité je také řízení diabetu a cholesterolu.Pokud se po všech těchto pokynech a změnách životního stylu dodržují a váš krevní tlak stále není na požadované úrovni, může lékař navrhnout léky na krevní tlak.