Jak mohu zvládnout bolest čelisti TMJ?

Temporomandibulární kloub nebo TMJ se připojuje k dolní čelisti k lebce.Někdy mohou faktory, jako je náhlé zranění, stres nebo tendence mletí zubů během spánku, způsobit tento kloub a svaly kolem něj ztuhlé a bolestivé.Bolest čelisti TMJ může bránit vaší schopnosti žvýkat, mluvit nebo dokonce usmívat.Naštěstí existuje několik způsobů, jak zvládat bolest čelisti TMJ.Mezi ně patří užívání léků, nanášení chladu a tepla na čelist, vyhýbání se velmi tvrdým nebo žvýkacím potravinám, na sobě kousnutí a provádění relaxačních cvičení.Možná se budete chtít pokusit vzít volně prodejnou lék na bolest, aby se zmírnila okamžitá bolest v čelisti.Léky mohou být také užitečné při léčbě základního stavu, který může způsobit bolest čelisti.Například, pokud je vaše bolest čelisti TMJ způsobena stresem vyvolaným stresem, můžete mít prospěch z použití léků snižujících úzkost.Váš lékař vám může pomoci zjistit, zda lze zdroj vaší bolesti čelisti řešit drogami.Možná budete chtít zkusit držet ledový balíček do postižené oblasti po dobu několika minut a podle potřeby se opakovat.Alternativně byste mohli raději aplikovat malý ručník, který byl namočen ve velmi teplé vodě a mírně se vynořil.Při nanášení tepla vždy dávejte pozor, abyste se vyhnuli spalování kůže.

Žvýkání potravin, které jsou velmi tvrdé nebo velmi lepkavé, mohou dále zhoršit bolest čelisti TMJ.Během vzplanutí bolesti čelisti tedy možná budete chtít jíst jemná jídla.To může zahrnovat vejce, čištěné ovoce, šťouchanou zeleninu a ovesné vločky.

Možná zjistíte, že použití strážce kousnutí pomáhá zmírnit vaši bolest čelisti TMJ.Tento kus flexibilního materiálu ve tvaru písmene U je umístěn kolem horních zubů před spaním.Když spíte, pomáhá imobilizovat vaši čelist, odradit broušení a zaťaté.

Nakonec, pokud je vaše bolest čelisti TMJ způsobena stresem, možná se budete chtít pravidelně účastnit relaxačních činností, které vám pomohou vyčistit vaši mysl a zmírnit své obavy.To by mohlo zahrnovat kurzy jógy nebo masáže.Může také zahrnovat velmi rychlé a jednoduché relaxační techniky.Například, možná budete chtít vzít deset sekund „Time Out“, když se začnete cítit stresovaní, využít čas, abyste zavřeli oči a hluboce dýchali.