Jak mohu omezit otoky nohou?

Bez ohledu na váš věk může být řešení oteklých nohou velmi obtížné, zejména pokud jste jinak obvykle docela aktivní.Naštěstí jsou některé z nejlepších způsobů, jak snížit otoky nohou, také některé z nejjednodušších.Studie například ukázaly, že vyhýbání se potravinám bohatým na sodík je jedním z nejlepších způsobů, jak snížit otoky nohou.Kromě toho se udržování oteklých nohou zvýšené a poleva je také opatrně může být také účinná při snižování příznaků oteklých nohou.

Jedním z nejlepších a nejjednodušších způsobů, jak snížit otoky nohou, je vyhnout se potravinám s vysokým obsahem sodíku.Studie ukázaly, že vysoký příjem sodíku může vést k retenci tekutin v nohou, zejména u těch, kteří již trpí kardiovaskulárním onemocněním.Některé příklady potravin, které mají vysoký obsah sodíku, zahrnují okurky, kečup, čipy a téměř všechny předem zabalené nebo vysoce zpracované potraviny.Zatímco otoky nohou spojené s dietou s vysokým obsahem sodíku lze obrátit, často to svědčí o závažnějších chronických zdravotních problémech.Pro dosažení nejlepších výsledků je třeba se vyhnout potravinám, které jsou bohaté na sodík v potravě úplně.Vzhledem k účinkům gravitace krev teče dolů směrem k nohám.To může často vést k velkému množství otoku nohou, zejména pro ty, kteří již trpí špatnou oběhovou funkcí.Jedním z nejlepších způsobů, jak snížit otok nohou, je tedy udržet oteklé nohy.Ti postižené oteklými nohama by měli sedět v posteli nebo na židli, která jim umožňuje udržovat nohy vychovávané po dobu nejméně 20 minut.

Stejně jako u jiných oteklých částí těla se mohou oteklé nohy o oteklé noze také ukázat jako účinné při pokusu o snížení otoku nohou.Pro dosažení nejlepších výsledků by měl být na dotyčnou nohu umístěn ledový balíček po dobu nejméně 20 minut.Pokud není k dispozici ledový balíček, je další životaschopná možnost položení nohy ve vaně naplněné ledem.Při použití ledu na oteklých nohou je nutný úzký dohled.Jednotlivci, kteří již trpí podmínkou, již zažívají sníženou oběh na tuto část těla, často si nemusí být schopni si všimnout příznaků omrzliny tak rychle, jako ty, kteří netrpí sníženým oběhem.

Pokud jednoduché ošetření nesnižuje otoky, může existovat vážnější problém, který vyžaduje péči o lékaře.Otok může být způsoben selháním srdce, játra nebo ledvin nebo krevní sraženinou nebo infekcí.Pokud jsou nohy nebo nohy na dotek červené nebo teplé, nebo pokud je otok velmi náhlý, je dobrý nápad navštívit lékaře.