Jak mohu omezit zadržování vody a nadýmání?

Existuje mnoho podmínek, které způsobují retenci vody a nadýmání, takže je štěstí, že existuje tolik způsobů, jak tento problém řešit.Jedním z prvních kroků k vyřešení tohoto problému je vyhnout se určitým předmětům, včetně soli, nadbytečného gumy nebo tvrdých bonbónů a sycených nápojů.Dalším krokem je přidání několika užitečných položek do vaší stravy, jako je vlákno, voda a jogurt.Konečně existují některé změny životního stylu, které mohou trochu pomoci a které obvykle nevyžadují utratit peníze.Cvičení, akupresura, teplé lázně a přidání určitých vitamínů do vaší každodenní rutiny vám mohou pomoci eliminovat zadržování a nadýmání vody.

Může vás překvapit potravinářské výrobky, které mají tendenci způsobovat nadýmání.Například stravování tvrdých bonbónů a žvýkací gumy často může způsobit, že budete mít přebytek vzduchu, což může vést k nadýmání.Je známo, že pití sycených nápojů, zejména skrz slámu, vytváří v těle plyn, takže tento zvyk by měl být zastaven, aby se zabránilo nadýmání.Snižování příjmu soli je samozřejmě jedním z hlavních kroků, jak podniknout k odstranění nadýmání z vašeho těla.Můžete použít pepř nebo jiné koření k nahrazení soli v mnoha receptech, které vyžadují přidanou chuť, a můžete jíst čerstvé jídlo místo rychlého občerstvení a zmrazených produktů, abyste se vyhnuli soli.

Doporučuje se, abyste nahradili slaná jídla zdravějšími předměty, které nezpůsobují zadržování a nadýmání vody, jako je jogurt, který obsahuje dobré bakterie, které mohou pomoci snížit problémy s střevem.Jakékoli jídlo s vláknem může pomoci vašemu systému spláchnout přebytečné tekutiny a plyn, stejně jako dostatečný příjem vody.Pití nejméně osmi sklenic vody každý den by mělo vést k menšímu nadýmání.Banány jsou další jídlo, které může snížit nadýmání, protože obsahují draslík, který je známý tím, že pomáhá tělu zbavit se přebytečné tekutiny.Můžete přidat odrůdu do své nové diety proti blibům také jídlem rozinky, protože slouží stejnému účelu jako banány.

Změna vaší rutiny trochu bude pravděpodobně mít za následek menší zadržování a nadýmání vody, ale také vám může pomoci cítit se celkově zdravější.Pravidelné cvičení může pomoci udržet si trávicí systém v pohybu a může vám také pomoci potit vodu.Můžete také získat léky, které tvrdí, že sníží nadýmání z místního lékárny, spolu s vitaminem B6, což je diuretikum, které vám může pomoci vyplavit vodu s častějším močením.Mezi další domácí prostředky patří akupresura, protože je známo, že vyvíjení tlaku na váš pinky prst pomáhá snižovat zadržování vody a nadýmání.Konečně, snížení stresu, přidání teplých lázní a několik menších jídel namísto tří velkých jídel může pomoci snížit nadýmání.