Jak mohu zkrátit dobu hojení zlomenin napětí?

Zlomenina napětí je mezi sportovci běžným zraněním, protože je velmi často výsledkem opakovaného stresu na váhové kosti. Ostatní lidé, jako jsou trpící osteoporózou, jsou také ohroženi zlomeninou stresu, a když dojde k zlomenině, zbytek je jedinou jistotou metodou hojení zlomenin napětí. Kosti se opraví sami a čas potřebného k tomu, aby se hojení zlomenin napětí, závisí na tom, jak dlouho a důkladně trpí, jaký druh stravy trpí a dodržuje a jakou přirozenou reakci na zranění může tělo jednotlivce vyrobit. Použití vzduchového odlitku a monitorování stravy může pomoci urychlit proces hojení zlomenin napětí v některých případech. Návrat k fyzické aktivitě příliš brzy po zranění může skutečně zabránit hojení zlomenin stresu, takže je nejlepší se vyhnout fyzické aktivitě fnebo několik týdnů. Nošení odlitku vzduchu v závislosti na umístění zranění může pomoci urychlit doba hojení zlomenin napětí podporou průtoku krve do postižené oblasti. Polstrované vzduchové buňky budou tlačit proti pokožce a kosti, čímž podporují průtok krve k poškození. Boot také omezí mobilitu postižené oblasti a zabrání dalšímu zranění nebo nepřiměřenému zatížení v oblasti.

vápník a vitamín D mohou pomoci posílit kosti, takže užívání takových doplňků nebo potravin bohatých na vápník a vitamín D může pomoci zabránit zlomeninám stresu. Během zotavení se užívání takových doplňků může pomoci kostem opravit se rychleji, i když to není zaručeno u všech lidí. Ženy jsou zvláště pravděpodobné, že z těchto doplňků budou mít prospěch, ačkoli každá osoba, která zvažuje změnu své stravyzdraví.

Posílení kostí může pomoci zabránit zlomeninám stresu a urychlit proces hojení zlomenin napětí, pokud dojde k zranění. Nejlepší způsob, jak posílit kosti, je zvýšit množství hmotnosti a stresu, který mohou kosti během fyzického cvičení vzít. Takové zvýšení by mělo být provedeno pomalu a postupně, aby se kosti zvykly na nový kmen. Silnější kosti se promítají do méně zranění, a když dojde ke zranění, silnější kost se pravděpodobně uzdraví.