Jak mohu přestat chrápat?

Je známo, že populární kultura zachází s chrápáním jako o něco více než s kresleným problémem, možná otravnější pro trpící než cokoli jiného.Kumulativní účinky závažného chrápání však mohou být opravdu vážné.Šňůry mohou neúmyslně vytvářet napětí mezi sebou a svými manželi deprimujícími spánek.Chálení může být také známkou vážnějších podmínek, jako je spánková apnoe, odchylka septum (chrupavka rozdělující nosní dírky) nebo zanícené mandle.Mnoho specialistů na spánek spojuje nadměrné chrápání s obezitou, což může také vést k řadě lékařských a sociálních problémů.Většina šňůrů si během spánku neuvědomuje své činy, takže jiní budou muset problém řešit přímo a taktně.Jakmile si šňůra uvědomí podmínky, mělo by na něj spadnout, aby našel proveditelný lék.Pokud spíte výhradně na zádech, váš jazyk může částečně blokovat vaše dýchací cesty a způsobit formu chrápání.Zkuste několik dní spát na vaší straně nebo žaludku, abyste zjistili, zda je vaše chrápání sníženo nebo vyloučeno.Pokud absolutně nemůžete změnit svou polohu na spaní, může být klinika spánku schopna poskytnout zařízení používané pacienti s apnoe spánku.Maska obličeje je namontována přes ústa a nos, protože jemná, ale stálá zásoba vzduchu udržuje dýchací cesty otevřenou.Pokud je hlavní příčinou chrápání nedobrovolné uzavření krku a měkkého patra, může být mazací sprej nanesen přímo na zadní stranu úst těsně před spaním.Klubová povaha spreje by měla zabránit nepříjemným zvukům tření.Jiní najdou úlevu s použitím adhezivních dýchacích proužků.Některé chrápání je příčiny omezenými nosními pasážemi, takže tyto vnější proužky jemně drží nosní dírky otevřené během spánku.I když se zdá, že dosažení ideální velikosti je nemožné, ztráta pouze 10 až 20 procent vaší současné tělesné hmotnosti může snížit intenzitu a frekvenci chrápání., poraďte se s vyškoleným specialistou na spánek.K nalezení hlavní příčiny vašeho stavu může být vyžadováno pozorování přes noc a důkladné lékařské vyšetření.Mnoho šňůrů skutečně trpí spánkovým apnoe, vážným zdravotním problémem, který způsobuje, že se tělo probudí stokrát za noc.Pokud váš vzor chrápání sestává z prodlouženého ticha, po kterém následuje velmi hlasitý po dechu pro vzduch, můžete mít formu spánkové apnoe.Deprivace spánku může vést k řadě dalších mentálních a fyzických podmínek, takže okamžitě vyhledejte léčbu.