Jak mohu zacházet s pohmožděným kyčlem?

Bruised bok je bolestivé zranění, které lze léčit různými způsoby.Je důležité se pokusit zacházet s modřinou co nejdříve, aby se zabránilo tomu, aby se v průběhu času stal horším zraněním.Nápravné prostředky, jako je led, teplo, odpočinek a cvičení, mohou pomoci pohmožděnému návratu kyčle do normálu tak rychle, jak mohou v závislosti na rozsahu zranění.V některých případech může být zapotřebí odborné pomoci, aby se zjistilo, zda je zranění něco víc než pohmožděného kyčle.Tato zranění mohou být nebezpečná pro seniory a často se vyskytují během atletické aktivity.Umístění ručníku pod ledovou balíčkem může pomoci zabránit popáleninám ledu nebo příliš mnoho znecitlivění v této oblasti.Čím dříve je led umístěn na kyčle poté, co dojde k zranění, tím lepší, protože led může pomoci zabránit modřinám v zhoršení.

Po zmrzlinách zranění je důležité dát mu čas na odpočinek, zotavení a uzdravení.To znamená, že není příliš fyzická aktivita, dokud se pohmožděný kyčle znovu necítí normální.Nanesení polstrované obvazy na modřinu může pomoci zabránit tomu, aby se do toho narazilo, což může zabránit správnému uzdravení.Pokud je modřina obzvláště bolestivá, může být nutné, aby postižený jednotlivec strávil nějaký čas zpětným časem bez velkého pohybu.

Teplo lze aplikovat během odpočinku pomocí topné podložky nebo láhve horké vody.To moc nedělá pro uzdravení modřin, ale může dočasně uvolnit oblast a pomoci zmírnit bolest.Jakmile se pohmožděná kyčle začne zotavovat, proveďte cvičení, abyste usnadnili uzdravení, jako je ležení na zádech a jemně tahání kolena směrem k hrudi.Další cvičení zahrnuje vstávání a tahání kolena zraněným kyčlem směrem k opačné straně hrudníku.

Pokud modřina způsobuje nadměrnou bolest nebo se nezhojí správně, může být nutné vidět lékaře o zranění.Bude schopen určit, zda je modřina něco většího.Poté, co se modřina uzdraví do té míry, že protahovací cvičení neublíží, může zraněný jedinec začít chodit, běžet nebo použít lehké hmotnosti, aby pomohl znovu získat sílu v této oblasti.Poté, co se modřina plně uzdraví, se může vrátit k normálním činnostem, jako je sport.