Jak mohu zacházet s pohmožděným zápěstí?

Mnohožská zápěstí se může objevit z řady různých důvodů, včetně pohmoždění, zlomenin zápěstí, podvrtnutí, tendinitidy a dislokace.Léčba závisí na příčině zranění a jeho závažnosti, ale obecně se řídí podobnými pokyny.Pro mírné modřiny by měla být oblast odpočívaná, vyvýšená a ledová.K ochraně oblasti mohou být použity podpůrné obvazy, zábaly nebo smyčky a pro kontrolu bolesti a otoku lze užívat protizánětlivé léky.V některých případech může být doporučena fyzická nebo pracovní terapie.Jakékoli zranění by mělo být léčeno co nejdříve, aby se minimalizovalo bolest a otoky.Zápěstí by mělo být zvýšeno nad hladinou srdce a zabaleno do studeného komprimatu.Led by měl být ponechán přibližně 20 minut před odstraněním a může být umístěn na pohmožděné zápěstí nejméně třikrát denně.Po prvních několika dnech po zranění může teplá komprese poskytnout úlevu od bolesti.

Aby byla oblast chráněna a nehybná během uzdravení, lze použít obvaz, zábal nebo prak.Zápěstí by mělo být zabaleno pevně, ale pohodlně s elastickým, prodyšným zábalem.Pro vážnější pohmoždě může popruh poskytnout pohodlnější polohu pro paži.Plátky by se neměly nosit nepřetržitě po dobu delší než 10 až 14 dnů, protože to zvyšuje riziko vzniku zmrazeného ramene kvůli nedostatku pohybu.K dispozici jsou také komerční zápěstí, ale tyto mohou umožnit příliš velký pohyb pro počáteční léčebnou fázi a musí být pohodlně zapadající.

Pro mírný až střední otok a bolest způsobené pohmožděným zápěstí lze vzít ne steroidní protizánětlivé léky, jako je naproxen a ibuprofen.Jakékoli dotazy týkající se léků by měly být zaměřeny na lékárníka nebo lékaře a medicína by neměla být používána déle než týden, aniž by se vyžádala radu kvalifikovaného lékaře.K snížení zánětu a prokázání cvičení pro dosah, pohyb a sílu může být zapotřebí fyzické nebo pracovní terapie.K snížení otoku a bolesti lze použít modality včetně parafinového vosku, ultrazvuku, ledu, tepla a vířivků.

Nejčastěji jsou modřiny na zápěstí způsobeny pohmožděním poté, co je oblast narazena nebo sražena proti tvrdému předmětu.Akutní podvrtnutí nebo tendinitida z nadměrného vyvinutí nebo nadměrného používání oblasti mohou také vést k určitým modřinám a otokům.Bruising by se mělo vyřešit do dvou týdnů.Pokud tomu tak není, měla by být požádána o radu lékaře, aby vyloučila jakékoli základní problémy.