Jak mohu zacházet s bolestí lýtkového svalu?

Většina lidí v určitém okamžiku zažije nějakou formu svalového napětí.Svaly lýtky nebo triceps surae jsou pro některé sportovce a běžce běžným zraněním.Bolest může být výsledkem toho, že se před fyzickou aktivitou nebo dokonce slznou vlákninou nestačí natažení.Pokud zažijete mírnou bolest svalu lýtek, možná budete moci zacházet s tím doma.Mezi ošetření péče o sebe patří odpočinek, poleva, komprimování, zvedání a léčbu tele.Vaše svalové tkáně se bez nich nebudou moci uzdravit.Pokud je vaše bolest svalu lýtka mírná, doba odpočinku by se mohla skládat z toho, že necvičí jen několik dní.Možná budete moci přejít na aktivitu s nízkým dopadem, která nezatěžuje lýtkovou svaly, jako je plavání.Pokud zažíváte oslabující bolest, možná budete muset zavolat svému lékaři, abyste zjistili, zda potřebujete úplně zůstat mimo nohu.

Možná budete moci snížit bolest svalů lýtek jednoduše nanesením ledového balíčku na dolní nohu.Mnoho lékařů a fyzioterapeutů doporučuje provádět ledovou terapii během doby odpočinku.Pro tento lék můžete použít balíček ledového gelu zakoupeného ledem, kostek ledu, ledové kostky v plastovém sáčku nebo dokonce sáčku zmrazené zeleniny z mrazničky.Naneste ledový balíček na poškozený svaly po dobu 15 minut najednou.

Někteří lidé používají kompresní techniky k zmírnění bolesti svalu lýtka.Chcete -li toto ošetření vyzkoušet, jednoduše zabalte svůj telecí svaly elastickými obvazovými materiály.Použijte stejný typ zábalu, jaký byste použili na podvrtnutém kotníku.Předpokládá se, že tento lék funguje, protože snižuje pohyb bolestivých svalů a snižuje otok svalové šlachy.Můžete také zkusit zvýšit bolavé tele, zvednout ho nad hladinu srdce při sezení nebo spánku.

Mnoho lékařů také doporučuje užívat volně prodejné léky, které se zabývají bolestmi, jako je naproxen nebo ibuprofen.Tyto typy léků pracují na zmírnění bolesti svalů a také ke snížení zánětu ve svalech.Nezapomeňte zkontrolovat u svého lékaře, abyste se ujistili, že tyto typy léků nebudou negativně proti žádným jiným lékům, které v současné době užíváte.Poté, co se vaše noha začne zotavovat, možná budete chtít do svého normálního režimu začlenit hluboké protahovací cvičení a praktiky budování svalů, abyste zabránili budoucím zraněním.