Jak mohu léčit ADHD bez léků?

Je možné léčit ADHD bez léků.Například jako léčba můžete vybrat, zda budete používat poradenství nebo terapii.Další možností léčby je naučit rodiče dítěte, jak používat konkrétní techniky, na které děti ADHD reagují.Zlepšení životního stylu vašeho dítěte, jako je povzbuzení cvičení a zdravé stravy, je dalším způsobem, jak můžete zacházet s ADHD bez léků.Někteří lidé se snaží namísto léků používat alternativní terapie, jako je odstranění určitých potravin, ale ty mohou nebo nemusí být účinné.

Poradenství je jedním ze způsobů, jak zacházet s ADHD bez léků.Možná budete chtít vidět psychologa, který bude mluvit o ADHD a dozvědět se o způsobech, jak se s touto nemocí vypořádat.Starší dítě nebo teenager může také těžit z vidění psychologa pro ADHD.Další možností poradenství je vidět terapeuta pro kognitivní behaviorální terapii.Terapeut vám nebo dítěti pomůže naučit se nové způsoby, jak zvládnout těžké situace, jako je naučit se soustředit se v rušném a hlasitém prostředí.Mezi další způsoby, jak léčit ADHD bez léků, patří najmutí specialisty, který pomáhá dítěti naučit se sociální dovednosti a jak se vyrovnat se životem ve třídě.Školení rodičů dětí s ADHD, aby odměnily dobré chování a stanovily pevné limity pro své děti, může být také účinnou léčbou, i když rodiče se učí nové dovednosti, nikoli pacienta.Dospělí s ADHD mohou hledat léčbu najímáním specialistu, aby jim pomohli naučit se organizovat a dobře zvládnout svůj čas.

Nastavení rutiny je další způsob, jak zacházet s ADHD léky.Pokud máte dítě s touto nemocí, nastavte definitivní časy postele a probudíte časy, naplánujte jídla a stanovíte rituály pro dokončení školy a prací.Možná budete chtít nastavit rutiny pro sebe, pokud bojujete s ADHD.V některých případech pomůže použití alarmů a časovačů vám nebo vašemu dítěti držet se nastaveného plánu.

Správná strava může také pomoci spravovat ADHD.Nastavení doby jídla a občerstvení je součástí správné stravy.Jezte spoustu uhlohydrátů z zdrojů celozrn nebo z ovoce a zeleniny.Měli byste také jíst dostatek proteinu.Vyhnout se nezdravému jídlu je dobrý nápad.Ačkoli není prokázáno, že strava s vysokým obsahem cukru zhoršuje příznaky ADHD, může vás učinit nezdravým jiným způsobem.

Jídlo, které jíte, by také mělo být také vitamíny a minerály, i když nemusí být vhodné brát mega dávky vitamínů k léčbě ADHD bez léků.Cvičení a činnosti, jako je jóga, vám mohou pomoci emocionálně cítit se lépe.Neexistují však žádné pevné důkazy o tom, že by se jóga zacházelo s ADHD.