Jak si mohu vybrat nejlepší nočním spánkový pomoc?

Získání dobrého spánku je důležité, takže pokud máte potíže se spánkem, může pomoci s nočním spánkem.Než se rozhodnete, je dobré požádat o vedení svého lékaře.Může vám dát vědět, zda by některá z vašich léků mohla interagovat s nočním spánkovým pomocí nebo zda máte zdravotní stav, který by mohl způsobit, že pilulka na spaní způsobuje nebezpečnou pilulku.Váš lékař může také s vámi spolupracovat na tom, aby vymyslel způsoby, jak spravovat váš stav, sledovat vaše celkové zdraví a v případě potřeby předepsat spánkovou pomoc, která je efektivnější než volně prodejné možnosti.Pokud se rozhodnete vzít si volně prodejnou spánkovou pomoc nebo doplněk výživy, nezapomeňte si přečíst varování o štítcích a před nákupem vezměte v úvahu svůj životní styl.

Over-the-Sucher Sleep Aids obvykle uvádí antihistaminikum, jako je difenhydramin, jako jednu z aktivních složek.Antihistaminika obvykle způsobuje, že lidé ospali a tento vedlejší účinek je často uveden na alergické léky, které zahrnují také antihistaminika.Obecně je tento typ spánku vhodný pro lidi, kteří trpí pouze mírnou a příležitostnou nespavostí.Uvědomte si další léky nebo léky, které by mohly potenciálně zesílit účinky antihistaminiové spánkové pomůcky.Pokud užíváte léky na alergii nebo noční úlevu od bolesti nebo lék na studenou, pravděpodobně již užíváte antihistaminika a může být ohroženo předávkováním.Používejte diskrétnost při výběru antihistaminiové noční spánkové pomoci, protože to může s sebou nést riziko zbytkové ospalosti během dne a může narušit řízení, starat se o malé děti nebo operační stroje.-Přípravy postupenky a pro některé lidi dobře fungují.Mnoho lidí přísahá heřmánkovým čajem jako nočním spánkovým pomůcky, zatímco jiní používají valeriánský kořen k dosažení podobného efektu.Pokud úzkost způsobuje nespavost, může být kořen Kava účinný při uklidnění večerů.Další populární noční spánková pomoc, melatonin, není bylina, ale hormon, který může pomoci se spánkem.Všechny tyto doplňky a byliny však mají potenciální vedlejší účinky.Heřmánek a melatonin mohou způsobit nadměrné krvácení u lidí, kteří užívají ředidla krve, může být Kava spojena s problémy s jatery u lidí, kteří pijí alkohol nebo používají jiné léky, a vždy existuje riziko alergické reakce s bylinkami.

Pokud jsteZvládnutí dlouhodobé nespavosti vám většina volně prodejných tablet a doplňků nepomůže.Možná budete muset požádat svého lékaře na noční pomoc na předpis, který by měl být použit ve spojení s plánem, který vám pomůže překonat nespavost bez užívání drog.Problémy s léky na předpis spočívají v tom, že mohou mít některé poměrně významné vedlejší účinky, jako jsou halucinace, procházení spací a snížení sexuální touhy.Pokud však vaše nespavost vážně ovlivňuje váš život, možná zjistíte, že život s vedlejšími účinky léků je lepší než zvládnout chronickou deprivaci spánku.