Jak si mohu vybrat nejlepší úseky plantarské fasciitidy?

Plantární fasciitida je bolestivý stav způsobený podrážděním a otokem plantární fascie.Tato tkáň běží podél dna nohy a spojuje kosti na patě s prsty na nohou.Většina lidí, kteří trpí plantární fasciitidou, se dokáže zotavit za pár měsíců s konzervativní léčbou, která se skládá z volně prodejných drog a protahovacích cvičení.Nejúčinnějšími plantárními fasciitidami jsou ty, které natahují šlachu nohou a Achilles.Běžné příčiny tohoto jsou neobvyklé mechaniky nohou, jako jsou ploché nohy nebo velmi vysoké oblouky, cvičení, jako je balet nebo běh na dálku, profese, která vyžadují dlouhou dobu postavení, obezita a pokračující používání nesprávných bot.Plantární fasciitida je častější u žen než u mužů a má tendenci ovlivňovat ty ve věku mezi 40 a 60. let.Nejúčinnějším úsekem pro spodní část chodidla je protažení ručníku nebo pásma.Pro dokončení tohoto úseku sedí člověk na podlaze s nataženými nohama.Kolem zraněné nohy je smyčka ručník nebo pásmo a přitáhne se k osobě a drží se po dobu 15 až 30 sekund.Cvičení se pak opakuje 10 až 15krát.

Dalším běžným protahovacím cvičením pro spodní část chodidla je zmrazený může se valit.Na podlaze je umístěna zmrazená plechovka a osoba s plantární fasciitidou jemně valí postiženou nohu podél plechovky od prstů na patu a záda.Toto cvičení má dvojí výhodu protažení plantární fascie a nanášení chladu na postiženou oblast.

Další účinné úseky plantární fasciitidy jsou ty, které natahují Achillovu šlachu.Úsek tele je jedním z nejběžnějších achillových šlachy.Vyžaduje, aby člověk položil ruce na zeď s postiženou nohou mírně za druhou nohou.Potlačení na zeď pak natáhne tele poškozené nohy.Stejná oblast může být natažena stojícím na schodišti s poškozenou nohou a jemně spusťte patu nohy pod schodištěm, než ji zvedne zpět nahoru.

Většina incidentů plantární fasciitidy je léčena jednoduše pomocí protizánětlivých léků a úseků plantární fasciitidy.Intenzivnější případy mohou vyžadovat použití ortotiky, dlahy nebo chirurgického zákroku k opravě.Doporučuje se, aby ti, kteří zažívají příznaky plantární fasciitidy, kontrolují u lékaře, aby zjistili, jaký druh léčby je vyžadován.