Jak si mohu vybrat ty nejlepší doplňky PMS?

Prementuální syndrom (PMS) je porucha definovanou skupinou hormonálních fluktuací, které vyvolávají rušivé příznaky u žen až dva týdny před menstruací.Ženy běžně hledají léčbu změn chování a nálady.Lékařští vědci naznačují, že několik příznaků PMS, které ženy zažívají, může být způsobeno nutričními nedostatky a doplňky PMS, které obsahují esenciální mastné kyseliny, mohou ženám pomoci s premenstruačním syndromem.Odborníci doporučují konzultovat lékaře před přijetím nového doplňku.

Omega-3 je esenciální mastná kyselina, kterou lidské tělo nevytváří.Ženy, které do své stravy nezahrnují potraviny, jako jsou ryby a vejce, mohou kupovat doplňky.Jeden z ideálních zdrojů pro esenciální mastné kyseliny pochází z rybího oleje.Výzkum ukazuje, že konzumace alespoň 1 gramu rybího oleje v kapslí může výrazně snížit příznaky PMS.Stejně jako rybí olej obsahuje Evening Primrose esenciální mastnou kyselinu.Jedná se o aktivní formu mastné kyseliny omega-6 a pomáhá tělu správně fungovat.Tento doplněk pomáhá snižovat příznaky PMS, jako je deprese, bolest prsu a podrážděnost.Pomáhá ženám také během menstruace snížením těžkých období a opravou nepravidelných cyklů.Žena porodu se v této živině pravděpodobně stane nedostatkem.Většina žen s nedostatkem železa hlásí slabost a únavu.Tyto příznaky se mohou zhoršit, pokud mají premenstruační syndrom.Když dojde k menstruaci, je ztraceno více železa, protože železo je na složkách krve.Zůstatečně se také výrazně sníží křeče a další nepohodlí menstruace.Odborníci nedoporučují konzumovat doplňky železa a vápníku současně během dne.Povolení času mezi užíváním vápníku a železa umožňuje, aby se každá živina lépe vstřebávala lépe.Ti s nedostatky hořčíku mají obvykle nedostatek dopaminu, chemikálie, která reguluje nálady.Nedostatek hořčíku může také přispět k jiným příznakům PMS, jako je úzkost a napětí.

doplňky PMS obsahující vitamín E způsobují, že pokožka body je živá a snižuje bolestivé příznaky.Vitamin E je antioxidant, který ničí volné radikály v těle.Ženy mohou vzít vitamín E, aby zmírnily něhu prsu a bolest svalů, která se vyskytuje před zahájením menstruace.Odborníci také doporučují konzumaci vitamínu C na pomoc při absorpci živin.Mnoho živin, které mohou pomoci s příznaky PMS, se také nachází v celé řadě potravin, jako je ovoce a zelenina.