Jak si mohu vybrat nejlepší cvičení na rameni?

Impangement ramene je běžné zranění mezi sportovci, pracovníky, kteří provádějí těžké zvedání a opakující se pohybující se úkoly, a lidé s poruchami kloubů, jako je artritida.Stav zahrnuje zánět a otok rotátorové manžety a blízké šlachy a svaly v rameni a obvykle vede k příznakům bolesti, viditelnému otoku v rameni a omezenému rozsahu pohybu.Nejběžnější léčba zranění zahrnuje pravidelná cvičení s nárazem lehkého ramene, která postupně znovu získává sílu a pohyb v průběhu několika týdnů.Jednotlivci mohou provádět cvičení pro nárazu ramen doma pro drobná zranění, i když závažnější nebo přetrvávající problémy mohou vyžadovat sezení fyzikální terapie na rehabilitační klinice nebo nemocnici, kde vyškolený odborník může implementovat cvičební rutiny a sledovat pokrok.Opakující se pohyby protahování, aby se zlepšila flexibilita v rameni a zvýšila rozsah pohybu.Při protahovacích cvičeních se jednotlivci postaví s pažemi uvolněnými po stranách a umožňují jim, aby se houpaly dozadu, dopředu, bok na stranu a v malých kruzích.Tyto pohyby pomáhají zvýšit flexibilitu kloubů a svalů, když provádějí dvakrát až třikrát denně.Poté, co rameno mělo na začátku léčení alespoň týden, může jednotlivec při provádění kyvadlových cvičení držet váhy.Obnovení ramen může být posílena stisknutím čepelí dohromady při polohování, několikrát zvednout paži nad hlavou a zapojit se do velmi lehkého vzpírání.Lékaři obvykle dávají jednotlivcům, aby si před a po cvičení dostali dostatek odpočinku, nanesejte ledové balíčky, aby snížily otoky a bolest, a udržují rameno zvýšené, aby podpořily správný průtok krve.terapeut, aby posílil poškozené rameno.S informacemi od lékaře a pacienta navrhuje terapeut vlastní sadu cvičení na nárazu ramen, která obvykle zahrnují trénink odporu a budování svalů.Terapeut by mohl jednotlivci pomoci opakovaně zvednout ruku nebo poskytnout odpor, zatímco se pacient snaží pohnout paži dopředu.Mnoho rehabilitačních klinik obsahuje bazény a speciálně navržené vzpínací zařízení, které pomáhá člověku znovu získat sílu a tón svalů.Dále snižte příznaky a zkracují dobu hojení.Pokud jednotlivci problémy s ramenem nezmizí, nebo pokud lékař zjistí významnou slzu ve svalech nebo rotátorové manžetě, může být nutná chirurgie.Chirurg může odstranit část lopatky, odříznout zanícenou tkáň nebo pokusit se šlachy na podporu správného fungování.