Jak si mohu vybrat nejlepší svépomoc v sociální úzkosti?

Sociální úzkost je stav, ve kterém lidé cítí neobvykle vysoký strach ze sociálních situací.Tyto situace by mohly zahrnovat věci jako účast na večírcích, rodinných shromáždění, mluvení na veřejnosti nebo dokonce chodit do práce.Na rozdíl od některých jiných úzkostných poruch by mnoho lidí s tímto stavem zjistilo, že by něco jako účast na podpůrné skupině nesmírně tvrdě, zejména na začátku léčby.

Podpůrná skupina je sociální situace, a to může občas vyloučit jako nejlepší formu podpory.Podobně by mohlo být nejprve velmi obtížné jít k poradci, a proto se mnozí obracejí na svépomoc v sociální úzkosti.Jak již bylo řečeno, někteří lidé skutečně těží ze skupin, terapeutů a možná léků a tyto přístupy by neměly být diskontovány, i když lidé chtějí hledat více soukromých způsobů, jak problém vyřešit.

Existuje řada různých možností sociální úzkosti.Mnoho lidí začíná knihami, pásky nebo multimediálními programy, které jsou zaměřeny na pochopení poruchy a nalezení způsobů, jak s ní žít.Pokud je to možné, doporučení pro nejlepší programy by mohla pocházet od soukromého lékaře, ale mnoho lidí zamíří do knihkupectví nebo nakupuje online a přečtěte si recenze, aby zjistili, které materiály by mohly být nejužitečnější.Lidé by si měli být vědomi toho, že jednou z nejčastějších metod léčby sociální úzkosti je kognitivní behaviorální terapie.Může to pomoci nakupovat knihy/programy, které mají tento přístup a které by mohly nabídnout domácím úkolům nebo činnostem, aby pomohli snížit účinky této poruchy.

Může být také užitečné číst články o sociální úzkosti na internetu, jako prostředek k získání svépomoci sociální úzkosti.Věci, které by lidé měli hledat, zahrnují rady ohledně identifikace spouštěčů k úzkosti a jak zvládnout silnou úzkost, když k tomu dojde.Také čtení více technických článků může být užitečné, aby bylo možné pochopit, jaké světelné vědy vnímají mechanismy této úzkostné poruchy.Stanovení, jaké rady se mohou hodit, prostřednictvím čtení článků, je často otázkou pokusu a omylů a některé rady se budou zdát vhodné, zatímco jiné rady jsou jasně nepoužitelné.

Přestože být osobně ve skupinách může vytvářet problémy sociální úzkosti, online nemusí mít stejné potíže.Mnoho online psychologických stránek má svépomocné skupiny sociální úzkosti, které se mohou všechny setkat najednou nebo které by mohly použít přístup k výzev a obtížím.Odborníci v oblasti duševního zdraví provozují některé z těchto skupin a další jsou organizovány laiky.Vzhledem k těmto dvěma možnostem je první z nich obvykle lepší, zejména pokud existuje moderování;Může to zajistit kontroly kvality a spolehlivosti rady.Přesto i když je skupina moderována, lze ji použít pouze jako skákací bod a nemělo by se mýlit za profesionální radu, jak nabízí terapeut nebo lékař.schopni plně vyléčit tento stav doma, nebo se vyhýbají úzkosti tím, že se musí vyhýbat účasti na mnoha aspektech každodenního života.Vzhledem k tomu se důrazně doporučuje, aby lidé používali sociální úzkost svépomoc k rozšíření učení, jak se s tímto stavem v terapii vypořádat.Soukromá terapie, zejména kognitivní behaviorální povahy, je často užitečná při tom, že pomáhá tento stav pochopit, vypořádat se s jeho dopadem na život a postupovat vpřed.Léky se často doporučují, aby pomohly řešit příznaky, které má osoba, když je spuštěna, a zde není ani vlastnípomocna vhodná (i když některé samoléčení).Získání pomoci od lékaře je lepší nápady a to může způsobit, že pracuje prostřednictvím všech průvodců svépomoc mnohem účinnější.