Jak mohu ovládat hladinu cukru v krvi?

Abnormální hladina cukru v krvi často souvisí se zdravotním stavem, jako je hypoglykémie a diabetes, a doporučuje se, aby kdokoli s těmito podmínkami hledal léčbu lékaře.Existují však určité změny stravy a životní styl, který lidé s vysokou hladinou cukru v krvi mohou provést, aby ovládali jejich glukózu.Zdravá strava bohatá na vlákninu a nízké v různých druzích cukrů je jednou z nejdůležitějších věcí, které je třeba udržovat pro kontrolu hladiny cukru v krvi.Cvičení a další volby životního stylu mohou také ovlivnit hladinu glukózy v krvi.Zdravé uhlohydráty, které jsou nízké na glykemickém indexu, když jsou konzumovány s mírou, jsou dobré.Patří mezi ně určité ovoce, zelenina a zrna, stejně jako mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.

I když jsou některé uhlohydráty nezbytné pro zdravou stravu, je moudré pro lidi s hladinou cukru v krvi, aby sledovali sacharidy, které jedí, a zůstávají co nejkonzistentnější.Pokud se příjem uhlohydrátů jednotlivců příliš liší, může kolísání měnit hladinu cukru.Dietolog může pomoci člověku s příjmem uhlohydrátů a navrhnout další potraviny, které mohou být v glykemickém indexu nízké.Vlákno je součástí rostlinného jídla, které tělo není schopno strávit.Potraviny, které mají velké množství vlákniny, zahrnují ořechy, čočka a pšeničné otruby.Potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou nejen dobré pro kontrolu hladiny cukru v krvi, ale snižují šance na koronární onemocnění.Mezi další dietní metody kontroly hladiny cukru v krvi patří každý den ve stejném množství kalorií, konzumace ryb, které obsahují omega-3 mastné kyseliny a konzumující potraviny s nízkým obsahem tuku a soli.

Kromě stravy je cvičení dobrý způsob, jak zvládnout hladinu cukru v krvi.Tělo reaguje na další kalorie a libry zvýšením hladiny cukru.Chůze, jízda na kole, plavání a jogging jsou příklady zdravých aktivit, které mohou hubnout nebo udržovat váhu.Pacienti s abnormální hladinou cukru by se měli poradit s lékařem o pomoc při navrhování cvičebního režimu, který by byl zvládnutelný a efektivní.

Lidé také mohou ovládat hladinu cukru v krvi, moje zdravý život se rozhodnou.Například diabetičtí pacienti by měli užívat lék podle předepsaného.Ukončení kouření může jít dlouhou cestou ke snížení hladiny cukru v krvi a také ke snížení rizika srdečních chorob a jiných závažných zdravotních stavů.Kromě toho může stres způsobit, že člověk bude jíst více nebo jíst erraticky, což může také přispět k vysoké hladině cukru v krvi.Osoba může omezit stres tím, že najde pozitivní vývody, jako je koníček nebo udělá čas na odpočinek.Lidé také mohou hledat léčbu od zdravotnických pracovníků, aby pomohli snižování nebo řešení stresu.