Jak mohu zvýšit motilitu spermií?

Mnoho případů mužské neplodnosti zahrnuje abnormální pohyblivost spermií, která se týká toho, jak se sperma pohybuje.Abychom si mohli otěhotnět, spermie se obvykle musí rychle pohybovat směrem k vejci, což není vždy možné, když je motilita ohrožena.Jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit pohyblivost spermií, je přidat do stravy určité vitamíny, jako jsou vitamíny C, E a B12.L-karnitin i acetyl-L-karnitin se často říká, že zlepšují také způsob pohybu spermií, takže tyto doplňky mohou být užitečné.Nakonec někteří muži mohou přirozeně zvýšit motilitu spermií cvičením a udržováním zdravé váhy, což by jim mělo zase umožnit udržovat dobrou rovnováhu hormonů.

Antioxidanty jsou obvykle považovány za dobré pro pohyblivost spermií, a proto je obvykle užitečné začlenění určitých vitamínů do stravy.Například vitamin E je antioxidant, u kterého bylo prokázáno, že zvyšuje schopnost spermatu proniknout do vejce.Dalším antioxidantem, který může pomoci, je vitamin C, který je známý pro snižování šancí na shluky spermií po uvolnění.Navíc, zatímco vitamin B-12 není antioxidantem, může zlepšit počet spermií i pohyblivost.Muži, kteří se zajímají o takové výhody, by měli zvážit užívání vitamínů C, E a B-12 alespoň jednou denně.

Ti, kteří uvažují o přijímání doplňků ke zvýšení motility spermií, mohou také přemýšlet o přidání L-karnitinu a acetyl-L-karnitinu do své každodenní rutiny.Jedná se o proteiny, které se často vyskytují v tkáni spermií, a muži, kteří mají nízké množství, mají často problémy s pohyblivostí.Doplnění těla těmito proteiny může pomoci přesunout mastné kyseliny do oblasti, kde je spermie mohou používat pro energii, což jim umožní rychleji pohybovat se směrem k vejci.Pilulky, které obsahují tyto proteiny, lze často zakoupit ve většině obchodů s vitamíny nebo online, což vám umožní nakonec zvýšit motilitu spermií pouhým užíváním těchto doplňků.

Jedním z dalších běžných důvodů nízké motility je nerovnováha reprodukčních hormonů, a proto je důležité udržovat správnou úroveň.Dobrým způsobem, jak toho dosáhnout, je pravidelně cvičit, i když je třeba poznamenat, že příliš mnoho fyzické aktivity může vést k náhlému poklesu motility.Pokuste se tedy cvičit alespoň několik dní v týdnu a ujistěte se, že zastavíte cvičení, než dosáhnete bodu vyčerpání.Pravidelné cvičení vám samozřejmě také pomáhá zůstat v rozsahu zdravé hmotnosti, což je další způsob, jak udržet hladinu hormonů vyváženou, abyste mohli včas zvýšit motilitu spermií.