Jak mohu provést meditaci Qigong?

Meditace Qigongu je starověká forma starověké čínské meditace, kterou obvykle praktikují taoisty.Taoismus je náboženství, které zdůrazňuje harmonii přirozenými procesy ve vnitřních i vnějších světech.Meditace Qigongu tradičně funguje podle teorie Qi, což je složitý koncept, který má více překladů a vrstev významu.Chcete -li provést meditaci Qigongu, obvykle budete muset zvládnout dech a naučit se soustředit svou soustředění na vnitřní problémy.

Na jedné úrovni znamená Qi dech;Na jiné se to znamená, že znamená duchovní energii.Někteří odborníci v Qigongu se domnívají, že dech je exoterický nebo vnější, interpretace a duchovní energie je esoterická nebo vnitřní interpretace.Jiní věří, že duchovní energie existuje a má měřitelné účinky na lidskou mysl a tělo.Ještě jiní věří, že tato víra je metaforou nebo pověrou a že meditace Qigongu funguje prostřednictvím jednoduchých fyziologických procesů.zprostředkovat určité duševní a fyzické výhody.Vědecké studie naznačily, že je účinné při snižování krevního tlaku a uklidnění emocí.Byly také nárokovány další přínosy pro zdraví, jako je zlepšení odolnosti vůči nemoci a snížení úzkosti a deprese.Naučit se všechny z nich by vyžadovalo roky studia.Existují však určité základní prvky společné pro většinu forem Qigongu.Jakákoli meditace Qigongu by měla začít uvolněním mysli i těla.Napětí by mělo být propuštěno ze svalů a emoce by se měly uklidňovat.Dýchat z membrány vyžaduje tlačení břicha dovnitř a ven namísto rozšíření a stlačení hrudníku.To způsobuje hlubší dýchání a zvyšuje hladinu kyslíku v krvi, která má mnoho známých zdravotních přínosů.Je to typ dýchání, které používá mnoho profesionálních zpěváků.To zahrnuje určité vizualizace, které mají aktivovat různá energetická centra v těle mdash;V mozku, srdci a střevech.Někteří věří, že duchovní energie vedená tělem probudí tyto nádrže duchovní energie.Jiní se domnívají, že soustředění mysli určitým způsobem při správném dýchání a relaxaci podporuje hormonální změny a zvýšenou harmonii mezi akcí mozku a oběhovým systémem.

Chcete -li začít, soustředit se na místo hluboko uvnitř těla asi 2 palce (asi 5,08 cm) pod pupkem, zvaným Dan Tien, zatímco drží jazyk na střeše úst.Když vdechujete, představte si duchovní energii, která je tam uložena, odjíždí z Dan Tien, když jde dolů do perineum, což je místo na půli cesty mezi genitáliemi a konečníkem.Odtud by měl být vyobrazen vstoupit do spodní páteře a cestovat po páteři k hlavě, hned za očima.

Když vydechujete, vizualizujte Qi pohybující se z hlavy, skrz jazyk, dolů na přední stranu těla,A zpět do svého Dan Tien.Tento proces opakujte s každým dechem a přitom si udržujte klidnou, uvolněnou mysl a uvolněné tělo.Další varianty této meditace umožňují, aby se vzorec dýchání a vizualizace měnil.