Jak snížím zánět?

Zánět může nastat na kůži nebo uvnitř těla a je považován za přirozenou reakci na mnoho zdravotních problémů. Zánět je bohužel často nepříjemný a obvykle nevypadá dobře, zejména když se objeví do tváře. Dobrou zprávou je, že existuje několik způsobů, jak snížit zánět. Pro tento úkol jsou k dispozici různé léky, od tablet po lokální krémy. Často je také možné snížit zánět použitím chladné komprese na postiženou oblast a také mít stravu s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin a nízkým konzervačním látkám.

Jednou z prvních metod, které mnoho lidí zvažuje snížení zánětu, je použití volně prodejných léků. Například pro zbavení zánětu na kůži je ve většině obchodů obvykle k dispozici mast nebo krém, které mohou oblast uklidnit. Nesteroidní protizánětlivé léky mohou také zklidnit zánět, zejména pokud je spojeno s podmínkami, které topické krémy nemohou vyléčit,jako je artritida. Mezi nejběžnější NSAID patří Naproxen a Ibuprofen, protože mnoho lidí udržuje tyto léky na ruce k léčbě běžných problémů, jako jsou bolesti hlavy a křeče.

6 Ti, kteří chtějí bojovat proti zánětu, mohou používat zapečetěný sáček ledu, zmrazený pytel zeleniny nebo masa nebo ledový balíček speciálně prodávaný pro toto použití. Obvykle by měl být umístěn na postiženou oblast asi deset minut, přibližně jednou za hodinu, protože by to mělo snížit zánět, aniž by jej dále poškodil extrémním chladem. Pokud je na chladu příliš obtížná, aby se pokožka po několika minutách postavila, měl by být kolem komprese zabalen ručník. Zatímco chladné komprese má tendenci zmírnit zánět, mnoho lidí střídá toto ošetření teplem, aby pomohlo zvýšit oběh, zatímco aLSO snižuje bolest.

Dobrá strava může často udržovat zánět na uzdě většinu času. Například mastné kyseliny omega-3 mohou pomoci snížit bolestivý zánět v těle, zatímco konzervační látky a smažené potraviny často zvyšují šance na nepříjemnou zánětlivou reakci. Proto by proto, kteří doufají, že se vyhnou zánětu, by měli jíst ryby, olivový olej a ořechy, a zároveň se vyhnout požití konzervačních potravin. Měli by se také vyhnout předměty, které mají spoustu omega-6 mastných kyselin, protože tyto často zvyšují zánětlivou reakci těla. Navíc, získávání dostatečného množství vody ve stravě je také užitečné při snižování zánětu, protože tělo potřebuje tuto živinu, aby efektivně fungovala.