Jak umlčím akutní bolest zad?

Akutní bolest zad může být ostrá nebo nudná a obvykle je v dolní části zad.Příčina akutní bolesti v zádech není vždy známa, ale mohla by být způsobena zraněním, jako je svalový napětí.Zatímco chronická bolest zad trvá déle než tři měsíce, akutní bolest obvykle netrvá déle než dva týdny až dva měsíce.Existují různé způsoby, jak zmírnit akutní bolest zad, které mohou snížit jeho výskyt a trvání.Je důležité je velmi jemně pohybovat zády a nikdy to tvrdě otočit, protože by to mohlo způsobit poškození disků nebo vyvíjet větší tlak na již napjaté zadní svaly.Jemná masáž může také pomoci zmírnit bolest zad.

Pokud si myslíte, že vaše akutní bolest zad je způsobena opakujícími se pohyby, zkuste najít jiné způsoby, jak se pohybovat, aby se zmírnil tlak na záda.Ohýbání s koleny spíše než záda je při zvedání cokoli nesmírně důležité.Nedělejte to kmeny svaly a je běžnou příčinou bolesti dolní části zad.

Komfortní postel může být velkou pomocí při zmírnění bolesti zad a pomoci zabránit poranění páteře.Pokud si koupí lepší matraci není vyloučen, zkuste převrátit matraci a položte hlavu na nohu, abyste vám poskytli opačný vzor opotřebení.Toho lze provést každých několik měsíců, aby se matrace přinesla stejné opotřebení a může to pomoci matrace vydržet také déle.Měkká pěnová matrace topper, kterou si můžete zakoupit poměrně levně, může pomoci přidat další odpružení a podporu pro vaše záda, což může pomoci snížit nebo zmírnit akutní bolest zad.

Cvičení se často doporučuje jako způsob úlevy od zad.Důležitá jsou jemná cvičení, která spíše posilují než stresové záda.Plavání může být dobrým cvičením, které pomáhá zmírnit akutní bolest zad, protože voda zavěší tělo spíše než tlaky svalů.Udržování zdravé tělesné hmotnosti je dalším způsobem, jak pomoci zmírnit tlak na záda, který by mohl vést k bolesti.

Pokud se zdá, že nic nepomůže zmírnit akutní bolest zad během několika týdnů nebo měsíců, měli byste navštívit lékaře, který vyloučí vážné problémy se zády.Lékař může předepsat léky a jako poslední operace možnosti může být možnost.Masážní terapie by mohla být další možností pro zmírnění bolesti zad.