Jak mohu zacházet s pohmožděným kotníkem?

Pokud jste pohmoždili kotník, musíte podniknout okamžité kroky k zastavení modřin a otoku.Léčení pohmožděného kotníku není obtížné, i když to bude trvat trochu trpělivosti.Než si můžete odpočívat kotníkem, budete muset shromáždit ledový balíček zabalený do ručníku, lékařské obvazy a láhev ibuprofenu.

Jakmile máte výše uvedené předměty, položte nohu na hromadu polštářů, abyste zvýšili postiženou oblast.Poté položte ledový balíček zabalený na ručník na pohmožděný kotník na dvacet minut mdash;Opakujte tuto akci každé dvě hodiny.Poté zabalte nohu do lékařské obvazy a udržujte nohu vyvýšenou.Poté si vezměte jeden ibuprofen každé čtyři hodiny, nebo podle nasměrování na láhvi a ujistěte se, že noha udržujte co nejvíce zvýšenou.Vyvíjet tlak na váš pohmožděný kotník není dobrý nápad, takže zkuste zůstat mimo kotník po dobu nejméně jednoho dne.

Poté, co jste prošli výše uvedenými kroky, vezměte na vědomí bolest, kterou cítíte ve svém kotníku.Pokud začnete zažít bodnutí bolesti, deformace nebo intenzivního otoku, pak je důležité vyhledat lékařskou pomoc.Někdy může být pohmožděný kotník známkou jiného problému.Zlomeniny kostí, antikoagulační léky a další poranění kotníku mohou vést k pohmožděnému kotníku.Často je pohmožděný kotník špatně diagnostikován, a proto je důležité vyhledat lékařskou péči, pokud bolest kotníku přetrvává.studna.Studená voda a pás jakéhokoli materiálu mohou nahradit ledový balíček a lékařskou obvaz.Bez ohledu na to, kde jste náhodou, nejdůležitější věcí, kterou je třeba si pamatovat, je udržet tlak na nohu.Modřihy kotníku mohou způsobit další problémy, pokud se s tímto typem zranění nebude zacházet správně.

Před zahájením sportovních nebo jiných fyzických aktivit se ujistěte, že se kotník zcela uzdravil.V opačném případě můžete riskovat zranění kotníku dále.Děti jsou obzvláště náchylné k dalším zraněním kotníku, když modřina nemá čas na uzdravení, protože kosti dítěte mají tendenci být zvláště křehké, takže by měla být věnována zvláštní péči, aby se zajistilo, že dítě dále nezhoršuje pohmožděnou kotník.V každém případě je hledání lékařské péče moudrou volbou.Tímto způsobem můžete zjistit, zda jste skutečně pohmoždili kotník, nebo zda jste způsobili další poškození.