Jak mohu zacházet s hlubokou modřinou stehna?

Hluboká modřina je pohmožděna ve čtyřhlavém svalu, skupina čtyř svalů umístěných na přední straně stehna. V důsledku přímé rány na přední stranu stehna je toto zranění obzvláště běžné u sportovců, kteří se účastní kontaktních sportů, jako je americký fotbal a ragby. Hluboké modřiny stehen jsou kategorizovány jako mírné, střední nebo závažnější, přičemž závažnější vyžadují delší dobu léčby. Léčba tohoto typu poranění začíná metodou zbytku, ledem, komprese, výškou (rýží). Následuje natahování, léky a ochrana, dokud není noha bez bolesti a máte opět celou škálu pohybu.

první pomoc

Prvním krokem při léčbě hluboké modřiny je následovat metodu rýže. Nejprve okamžitě zastavte cokoli, co jste dělali, když jste dostali modřinu, a naneste led nebo studený balíček, který je zabalen do ručníku nebo látky, aby chránil kůži naplocha. První čtyři až šest hodin bezprostředně po zranění byste měli použít led po dobu asi 20 minut za hodinu a poté každé 3 až 4 hodiny probuzení v následujících dvou dnech. Při nanášení ledu byste měli ohýbat koleno tak daleko, jak můžete, aniž byste způsobili bolest, abyste zabránili ztuhlosti a ztrátě rozsahu pohybu. Ve spojení s ledem byste měli také použít obvaz, abyste zabránili otoku. To by nemělo být příliš těsné a měli byste mít plný cirkulace na nohou a nohou. Když odpočíváte nohu, zkuste ji udržet zvýšenou. I když je ideální mít to nad vaše srdce, jakákoli výška je v pořádku.

úleva od bolesti

Pokud nejste alergičtí na ibuprofen nebo acetaminofen, můžete si vzít jeden z těchto léků, aby pomohl s bolestí a udržoval zánět. Nezapomeňte však překročit pokyny pro dávkování pro žádné léky. Pokud potřebujete silnější úlevu od bolesti, nebo pokud bolest trvá déle než 10 dní, měli byste přestat brát léky proti bolesti aZískejte lékařskou pomoc.

zotavení

Program pravidelného protahování je důležitý pro zotavení. Můžete zkusit ležet na břiše s polštářem pod poškozenou nohou. Poté pomalu ohněte nohu na koleni, dokud necítíte pocit protahování. Držte ji pokaždé asi 30 až 60 sekund a poté opakujte, postupně se pokaždé natahujte. Měli byste to udělat po dobu 10 až 15 minut denně, třikrát denně, po dobu 10 dnů až dvou týdnů.

Je také velmi důležité chránit oblast před jiným zraněním. Pro tento účel fungují ochranné polstrování nebo kompresní zábaly. Berle mohou být nezbytné ve zvláště závažných případech, aby se pacientova váha zadržela mimo postiženou nohu. Jakmile noha již není bolestivá a máte stejný rozsah pohybu jako před zraněním, měli byste být připraveni vrátit se ke svým běžným činnostem.

Během zotavení se budete muset vyhnout určitým činnostem, zejména těm, které mohou vaše nohy namáhat. Pokud jste rEgular Runner, možná budete muset udělat další aktivitu, jako je trénink plavání nebo odolnosti proti horní části těla. Jakmile se zotavíte, je důležité vyhnout se činnostem, které by vás mohly znovu zranit. Nezapomeňte nosit vhodné ochranné vybavení pro jakékoli sporty, na které se účastníte, a jakmile znovu cvičíte, noste elastickou obvaz na místě zranění.

komplikace

Neschopnost přidržet správný plán ošetření hlubokého stehna může vést ke stavu známému jako myositis osifificans, sdružování krve, která nakonec kalcifikuje zraněné svaly. Další možnou komplikací nesprávné léčby je syndrom kompartmentu, což je výsledek nadměrného otoku svalů. V tomto stavu může otok způsobit, že nervové a oběhové tkáně v místě poranění se stlačí a dokonce zemře. Obě tyto podmínky obvykle vyžadují chirurgickou léčbu. Abyste se vyhnuli komplikacím, měli byste se okamžitě obrátit na poskytovatele zdravotní péčeBolest, nemohu chodit po zraněné noze, cítit velký tlak v poškozené oblasti nebo vidět známky infekce.

Věci, kterým se vyhnout

Je důležité ne aplikovat teplo na hluboké modřiny stehen, protože může zvýšit otok a krvácení. Masáž může být také škodlivá, takže se nedoporučuje na prvních několik dní po zranění. Také se ujistěte, že nebudete používat sval, alespoň na první dva dny. Vyvarujte se také alkoholu, alespoň na prvních několik dní. Především se nepokoušejte ignorovat bolest, protože zpoždění léčby může vést k trvalým komplikacím.