Jak mohu zacházet s hlubokou modřinou stehna?

Hluboká modřina je pohmožděna ve čtyřhlavém svahu, skupina čtyř svalů umístěných na přední straně stehna.V důsledku přímé rány na přední stranu stehna je toto zranění obzvláště běžné u sportovců, kteří se účastní kontaktních sportů, jako je americký fotbal a ragby.Hluboké modřiny stehen jsou kategorizovány jako mírné, střední nebo závažnější, přičemž závažnější vyžadují delší dobu léčby.Léčba tohoto typu poranění začíná metodou zbytku, ledem, komprese, výškou (rýží).Poté následuje natahování, léky a ochrana, dokud není noha bez bolesti a máte opět celou řadu pohybu.

první krok při léčbě hlubokého stehenní modřiny je sledovat metodu rýže.Nejprve okamžitě zastavte cokoli, co jste dělali, když jste dostali modřinu, a naneste led nebo studený balíček, který je zabalen do ručníku nebo hadříku, aby chránil pokožku do oblasti.První čtyři až šest hodin bezprostředně po zranění byste měli použít led po dobu asi 20 minut za hodinu a poté každé 3 až 4 hodiny probuzení v následujících dvou dnech.Při nanášení ledu byste měli ohýbat koleno tak daleko, jak můžete, aniž byste způsobili bolest, abyste zabránili ztuhlosti a ztrátě rozsahu pohybu.Ve spojení s ledem byste měli také použít obvaz, abyste zabránili otoku.To by nemělo být příliš těsné a měli byste mít plný cirkulace na nohou a nohou.Zatímco odpočíváte nohou, zkuste ji udržet zvýšenou.Ačkoli je ideální k tomu, aby to mělo nad svým srdcem, jakákoli výška je v pořádku.Nezapomeňte však překročit pokyny pro dávkování pro žádné léky.Pokud potřebujete silnější úlevu od bolesti, nebo pokud bolest trvá déle než 10 dní, měli byste přestat brát léky proti bolesti a získat lékařskou pomoc.

Uzdravení

Program pravidelného protahování je důležitý pro zotavení.Můžete zkusit ležet na břiše s polštářem pod poškozenou nohou.Poté pomalu ohněte nohu na koleni, dokud necítíte pocit protahování.Držte ji pokaždé asi 30 až 60 sekund a poté opakujte, postupně se pokaždé natahujte.Měli byste to udělat po dobu 10 až 15 minut denně, třikrát denně, po dobu 10 dnů až dvou týdnů.

Je také velmi důležité chránit oblast před jiným zraněním.Pro tento účel fungují ochranné polstrování nebo kompresní zábaly.Berle mohou být nezbytné ve zvláště závažných případech, aby se zabránilo hmotnosti pacientů mimo postiženou nohu.Jakmile noha již není bolestivá a máte stejný rozsah pohybu jako před zraněním, měli byste být připraveni se vrátit ke svým běžným činnostem.namáhat nohy.Pokud jste pravidelným běžcem, možná budete muset udělat jinou aktivitu, jako je trénink plavání nebo horní části těla.Jakmile se zotavíte, je důležité vyhnout se činnostem, které by vás mohly znovu zranit.Nezapomeňte nosit vhodné ochranné vybavení pro jakékoli sporty, na které se účastníte, a nosit elastickou obvaz nad místem zranění, jakmile budete znovu cvičit.Stav známý jako myositis osifificans, sdružování krve, která nakonec kalcifikuje ve zraněném svalu.Další možnou komplikací nesprávné léčby je syndrom kompartmentu, což je výsledek nadměrného otoku svalů.V tomto stavu může otok způsobit, že nervové a oběhové tkáně v místě poranění se stlačí a dokonce zemře.Obě tyto podmínky obvykle vyžadují chirurgickou léčbu.Chcete -li se vyhnout komplikacím, měli byste se okamžitě obrátit na poskytovatele zdravotní péče, pokud máte extrémní bolest, nemůžete chodit po zraněném lnapř. Cítíte velký tlak v poškozené oblasti, nebo vidět známky infekce.Masáž může být také škodlivá, takže se nedoporučuje během prvních několika dnů po zranění.Také se ujistěte, že nebudete používat sval, alespoň na první dva dny.Vyvarujte se také alkoholu, alespoň na prvních několik dní.Především se nepokoušejte ignorovat bolest, protože zpoždění léčby může vést k trvalým komplikacím