Jak zacházím s taženým quadricep?

Existuje několik základních kroků, které lze podniknout k ošetření svalbakvaného svalu quadricep.Ve většině případů by měla osoba odpočívat zraněný svaly, led vytáhnout kvadricep, stlačit ho pevně zabaleným obvazem a pak zvednout nohu, která je ovlivněna taženým svalem.Po uplynutí prvních 48 hodin může být užitečné aplikovat tepelný balíček na vytaženou oblast quadricep.Někteří lidé mohou také považovat za užitečné léčit zranění smetanou nebo mastí, která je naplněna mábeovinu, eukalyptem, hřebíčkem nebo skořicovým olejem.

Když dojde k zranění, jako je tažený svaly s kvadricepem, je obecně nejlepší uvolnit nohu okamžitě.Tím, že se nadále účastní jakékoli činnosti, která způsobila zranění, může zabránit vážnějšímu poškození čtyřmi svalů nohou, které tvoří kvadriceps.Po krátkém odpočinku by měl být na postižený svaly aplikován led.

Během prvních 48 hodin po zranění se obvykle doporučuje led vytáhnout kvadraticep, aby pomohl udržet otok dolů.Obvykle by měla být plocha ledová ve 20 minutových intervalech, což by mělo pokožce šanci znovu dosáhnout teploty místnosti mezi intervaly.Kromě toho by měl být ledový balíček zabalen do hadříku, aby se pokožka stala syrovou ani poškozenou z chladu.

Sval vytáhnutého quadricep může být také zabalen kompresní obvaz.Existuje několik obvazů, které jsou speciálně navrženy pro napjatý svaly čtyřhlavého zařízení.Kompresní obvaz by měl být ponechán na noze asi dva dny.Kromě toho může odlehčení bolesti bez předpisu, jako je ibuprofen, pomoci zmírnit bolest.

Při odpočinku a zvýšením nohy se může sval vytáhnout kvadricep sval rychleji.Často se doporučuje, aby byla zraněná oblast zvýšena nad srdcem.V případě čtyřhlavéhopsu je tedy nejlepší sklonit se a poté nohu up na několik polštářů.Mnoho lidí zjistí, že zvýšením nohy nad srdcem asi jeden den je otok výrazně snížen.

Po uběhnutí prvních 48 hodin někteří lékaři doporučují aplikovat tepelný balíček na zraněný svaly.Stejně jako v případě polevy nohy by měl být tepelný balíček aplikován ve 20 minutových intervalech, což by mělo nechat pokožku dosáhnout teploty místnosti mezi každým intervalem.Tepelný balíček by měl být také zabalen do hadříku, aby se zabránilo spálení pokožky.V této době může osoba obvykle začít pomalu natahovat postiženou oblast.

Některé krémy a masti mohou pomoci zmírnit příznaky také vytáhnutého quadricep.Například krémy, které obsahují mákovou dobu nebo eukalyptus, se mohou cítit horké a mohou zmírnit bolest.Další krémy mohou pracovat na uvolnění svalu.Tyto krémy lze zakoupit v lékárně, online nebo dokonce doma pomocí éterických olejů.Pokud se zraněný quadricep po několika dnech necítí lépe, může být nutné konzultovat lékař nebo lékař.