Jak mohu zacházet s bolavým kotníkem?

Existuje řada důvodů, proč může být kotník bolesti.Bolesness by mohla být způsobena napětím nebo podvrtnutím nebo možná nějakým typem otěru během nehody.V závislosti na původu bolestivosti budete možná muset použít několik různých strategií, abyste přinesli nějakou úlevu do svého bolavého kotníku.Zde je několik návrhů, které budou pravděpodobně ve většině situací užitečné.

Jedním z běžnějších důvodů bolavého kotníku je otočení kotníku a odstoupení z obrubníku.Místa otočení zdůrazňují svaly kotníku, což často má za následek modřiny a nějaké otoky.Chcete -li minimalizovat rozsah poranění kotníku, okamžitě naneste na postižený kotník led.Rychlá poleva oblast rychle pomůže snížit otoky kotníku a usnadňuje vašemu tělu proces hojení.V případě, že je tomu tak, okamžitě je námrazí plocha stále dobrý nápad.Kromě toho budete chtít využít kompresní obvazy k kompenzaci nestability kotníku během procesu hojení.Mějte na paměti, že kompresní obvaz by měl být dostatečně těsný, aby podpořil poškozený kotník, ale ne tak těsný, že oběh je jakýmkoli způsobem narušen.Nepokoušejte se zvládnout situaci sami.Místo toho naneste na kotník najednou najednou a pak se dostaňte k lékaři co nejrychleji.Lékař může prozkoumat kotník, posoudit stupeň poškození a nastavit kotník zpět do jeho správné polohy.V rámci ošetření kotníku bude váš bolest kotníku pravděpodobně zabalen do kompresní obvaz a budete obdržet léky na pomoc s bolestí a také urychlit proces hojení.Váš lékař vám také pravděpodobně poskytne konkrétní pokyny o aplikaci ledu na oblast každý den, ať už je ve vašem případě vhodné použití tepla, a udržení kotníku udržuje co nejvíce zvýšené.

Mějte na paměti, že uzdravení bolavého kotníku bude trvat několik dní.Během této doby můžete vidět modřiny a také zažít nějakou bolest a něhu.Dokud se zdá, že otok každý den trochu snižuje a zjistíte, že bolest také klesá, existuje velká šance, že jste na cestě k uzdravení.Pokud však zjistíte, že to, co jste si mysleli, že je menší podvrtnutí, se nezdá být po dni nebo dvou dni zlepšuje, okamžitě navštivte svého lékaře.Může dojít k dalšímu poškození, které není snadno zřejmé, a mělo by být řešeno před dalšími komplikacemi.