Jak mohu zacházet s bolavým krkem?

Tuhý nebo bolavý krk je poměrně běžný problém, z velké části kvůli způsobu, jakým lidé tráví své dny sezením u stolu nebo v autě.Než se rozhodnete zacházet s bolavým krkem sami, je vždy dobré nechat jej zkontrolovat lékařem, zejména pokud je bolest přetrvávající nebo těžká.V opačném případě může být řešení tak jednoduché, jako je přechod na jiný polštář, účinným způsobem, jak ošetřit bolavý krk.Nebo sedí u stolu celý den, kolébněte telefon mezi ramenem a uchem a trávíte čas s krkem v podivném úhlu, jako ve filmu nebo sportovním zápase.Zbývající stresování a napjaté po dlouhou dobu může způsobit také bolest krku.Je důležité ošetřit bolavý krk, jakmile to dojde, aby se zabránilo zhoršení bolesti nebo způsobující bolesti hlavy a jiné napětí svalů.Můžete to udělat sami nebo nechat někoho udělat za vás.Začněte jemným tlakem, abyste zabránili způsobující větší bolest.Teplo aplikované na oblast také často pomáhá zmírnit bolest, jako je topná podložka nebo dokonce stát v horké sprše nebo se vykoupat.zdroj problému.Pokud je to možné, položte v pohodlné poloze s podporovaným krkem.To umožní svalů relaxovat.Pokud je váš bolavý krk způsoben stresem, může být prospěšná některá jednoduchá řešení, jako je hluboké dýchání nebo přestávku na procházku.Pokud váš krk vždy bolí, když ráno vstanete z postele, zkuste najít nový polštář, který vám umožní spát, aniž byste vložili krk do úhlu;Měl by zůstat přímo v souladu s páteří.Při práci u stolu se ujistěte, že loketní opěrky židle jsou ve správné výšce, která je pohodlná, a pokud je to možné, vstaňte a protahujte v intervalech po celý den.Když stojíte, procvičte si dobré držení těla tím, že se pokusíte soustředit hlavu přes ramena;Když se hlava mírně nakloní dopředu přes hruď, přitahuje silně namáhání svalů krku.Brzy bude vaše bolest v krku minulostí.