Jak zacházím s bolestí ramene?

Rameno se skládá z mnoha částí včetně kostí, šlach a nervů.Bolest ramene proto může být způsobena řadou věcí, včetně artritidy, podvrtnutí nebo svalového napětí.Léčba nejúčinnější pro vás bude obecně záviset na příčině nepohodlí.První věc, kterou byste měli udělat, je pokusit se zjistit, jaký typ bolesti máte.

Vaše bolest ramen nemusí být způsobena vážným problémem.Příčinou by mohlo být něco tak jednoduchého, jako je nést batoh nebo kabelku, který je příliš těžký nebo sedí v nepříjemné poloze při práci v počítači.Stres může být dokonce viníkem.

Pokud se domníváte, že bolest ramen je způsobena menším problémem, měli byste se pokusit namočit a protahovat.Možná budete moci vyléčit bolest vyplněním vany horkou vodou a soli Epsom a odpočíváním v ní.Je také pravděpodobné, že bude užitečné, pokud provedete protahovací cvičení k rozšíření svalů.

Možná zjistíte, že nachlazení je účinnější než teplo.Pokud horká lázeň nefunguje, zkuste použít ledový balíček.Obecně se doporučuje nechat ledový balíček na bolavé oblasti po dobu 20 až 30 minut.To by se mělo opakovat několikrát denně.

Masáž může také pomoci bojovat proti bolesti ramene.Pokud se rozhodnete mít profesionální masáž, řekněte maséru své problémy a nechte ji soustředit na oblast ramen.Možná zjistíte, že pomocné ruce někoho, koho znáte, mohou tuto práci dokončit.Existuje mnoho volně prodejných produktů, které můžete použít, které jsou navrženy tak, aby pronikli do kůže, když se otírají, aby se tyto bolesti zmírnily.Bolest ramene může být signál, který musíte odlehčit zatížení.Vyjměte zbytečné předměty z pytlů, které nesete.Pokuste se udržovat dobré držení těla za všech okolností, včetně toho, kdy spíte.Zvýšení ramen na silném polštáři nebo dvou může poskytnout podstatnou úlevu.

Pokud máte bolest ramene, může být prvním sklonem spolknout pár léků proti bolesti.To může zmírnit bolest, ale musíte si uvědomit, že to problém nevyléčí.Pokud je zřejmé, že vaše bolest není dočasná, nespoléhejte se pouze na léky.

Pokud jste se pokusili problém napravit doma, ale bolest přetrvává nebo se stane nesnesitelnou, pravděpodobně musíte hledat profesionální lékařskou péči.Nenechte se odradit, pokud to nepřinese okamžité výsledky.Někdy může být zdroj bolesti ramen obtížné pro lékaře identifikovat.Může provádět rentgenové paprsky nebo MRI a stále bezradný, pokud jde o příčinu vaší bolesti.Možná budete muset vyzkoušet několik ošetření, než najdete tu, která funguje.