Jak se používá kognitivní behaviorální terapie?

CBT nebo kognitivní behaviorální terapie, je terapeutický přístup, který se používá k obnovení rovnováhy k emocím, vnímání a vzorcům chování.Cílem je pomoci vyrovnat celkovou funkci a světonázor pacienta, aby se vytvořila pozitivní změna přístupu a postoje.Existuje několik způsobů, jak se kognitivní behaviorální terapie používá k tomu, aby lidem pomohla s problémy s různými typy duševních chorob až po neschopnost získat dobrý noční spánek.

Pro mnoho lidí bylo použití kognitivní terapie klíčem k účinnému řešení a překonání různých druhů úzkostných poruch.Stavy, jako je obecná úzkostná porucha, sezónní úzkostná porucha a panická porucha, ztěžují jednotlivcům zapojit se do normálních činností, aniž by se museli vypořádat s obrovským množstvím nepohodlí.Není neobvyklé, že jednotlivec trpící těmito typy poruch zažívá úzkostné nebo panické útoky a začne se vyhýbat místům, kde se útoky konají.V důsledku toho se jednotlivec může rozvíjet agorafobie a možná se stát v domácnosti.

Kognitivní behaviorální terapie může pomoci jednotlivci utrpení úzkostnými poruchami, aby se zabránilo pasti, že se bojí chodit na místa a dělat věci, které si obvykle užívá.Toho je často dosaženo postupným vystavením pacienta stimulu, který spustí útok, což umožňuje pacientovi vnímat, že zážitek nebyl tak obtížný, jak se očekávalo.Postupem času je pacient vystaven delšímu období stimulu, což postupně mění vnímání a naučené chování do té míry, že jednotlivec je schopen fungovat beze strachu z prožívání panického útoku.Efektivní s některými formami deprese.Stejně jako u úzkosti je strategií změnit současný vzorec apatie a neštěstí tím, že pacientovi postupně pomáhá znovu zapojit okolní svět.Vzhledem k tomu, že jednotlivec je schopen cítit návrat potěšení z věcí, které si užíval, je snazší čelit základním příčinám deprese, vypořádat se s nimi a obnovit emoční rovnováhu.

Obsedantně kompulzivní porucha nebo OCD,Lze také léčit kognitivní terapií.S touto aplikací CBT opět používá přírůstkový přístup, aby pomalu pomohl jednotlivci změnou způsobu, jakým se vztahuje na konkrétní události nebo úkoly.Cílem v této aplikaci je umožnit jednotlivci, aby se postupně stal méně znepokojením jednání nebo okolností, která vede k nutkavému chování.

I někdo trpící nespavostí může najít uzdravení v důsledku kognitivní behaviorální terapie.CBT může pomoci vyrovnat vzorce myšlenky jednotlivce tak, aby se strach z toho, že nebude schopen spát, minimalizován, což umožňuje pacientovi s větší lehkostí relaxovat.Jak léčba pokračuje, jednotlivec zažívá změnu v mysli, která mu umožňuje přijmout myšlenku spánku s očekáváním a důvěrou, spíše než strach a předtucha.

Kognitivní behaviorální terapie není rychlým řešením.V mnoha případech bude terapie trvat kdekoli od několika týdnů do několika let, než bude vyléčit léčbu.CBT však lze použít ve spojení s jinými terapiemi, včetně užívání léků nebo bylin, které pomáhají řešit příznaky konkrétního zdravotního stavu.I když je možné využít pouze CBT, obecně se doporučuje zahájit terapii pomocí odborníka na duševní zdraví.