Je bezpečné kombinovat melatonin a Valerian?

Melatonin a Valerian jsou dvě přirozeně se vyskytující sloučeniny, které se často používají jako spánkové pomůcky.Oba jsou to alternativy pro lidi, kteří se chtějí vyhnout silnějším farmaceutickým pilulům na spaní.Jednou z běžnějších otázek týkajících se těchto látek je, zda je bezpečné kombinovat melatonin a Valerian.Tyto látky lze obvykle bezpečně kombinovat v mírném množství, ale je důležité zvážit bezpečnostní profil každého před jejich smícháním.Jednotlivci mohou reagovat zcela odlišně na stejné dávky stejného doplňku, avšak však přijetí minimálního množství těchto sloučenin k dosažení požadovaného účinku je obvykle nejbezpečnějším způsobem, jak začít.Pokud tak učiníte, může pomoci vyhnout se jakýmkoli potenciálním nepříznivým účinkům.Valerian je obvykle účinný při 450 miligramech (mg) až 600 mg, aniž by většina lidí nechala příští den unavená unavená.Tato dávka je určena pro standardizovaný extrakt z byliny nebo přípravu, která byla vědecky stanovena, aby obsahovala určité množství aktivní sloučeniny.Aktivní dávky pro melatonin jsou v rozmezí 0,3 mg až 5 mg.Z tohoto důvodu by měly být dávky při kombinaci těchto doplňků sníženy.Pro bezpečné používání obou sloučenin s nejméně možnými vedlejšími účinky mohou uživatelé snížit dávku každé na polovinu první noc.Dávky lze každou noc pomalu zvyšovat, dokud není nalezena správná kombinace.

Lékaři, kteří se specializují na problémy se spánkem, poznamenali, že při kombinaci melatoninu a Valeriana je pro většinu lidí obvykle bezpečné, nemusí to být nejlepší volba pro řešení problémů se spánkem.Tyto typy doplňků by měly být považovány za krátkodobá řešení, která mají být považována za příležitostné spánkové pomůcky, opatrně.Ani sloučenina nezpůsobuje fyzickou závislost, ale smíchání těchto dvou nemusí být vždy nutné.

Před kombinováním melatoninu a valeriánu někteří lékaři doporučují seznámit se s účinky obou sloučenin individuálně.Pro některé lidi může být k vyvolání spánku zapotřebí jen jeden nebo druhý.Konzultace s lékařem, aby se určila základní důvod špatného spánku, může také pomoci zmírnit problémy se spánkem, aniž by tyto sloučeniny musely brát na noc.