Co jsou potvrzení úzkosti?

Potvrzení úzkosti jsou typy potvrzení používaných k pomoci lidem vypořádat se s úzkostí.Potvrzení jsou pozitivní výroky nebo zpěv, která se opakují nepřetržitě.Jsou to v podstatě pravdy, které vyvolávají pozitivní myšlení a relaxaci.Denní potvrzení může pomoci s léčbou úzkosti, ať už jde o udržení nízké úzkosti nebo bojovat proti úzkostnému útoku.sebevědomí.Tím, že člověk učiní pozitivní prohlášení, získává schopnost překonat jakékoli negativní emoce, obavy nebo chování.Pozitivní sebepovídání, další termín pro potvrzení, pomáhá člověku ovlivnit vědomé i podvědomé myšlenky.Potvrzení úzkosti může lidem pomoci změnit myšlenky, které vedou k nadměrné úzkosti.

Vytváření efektivních potvrzení úzkosti vyžaduje praxi.Počínaje jedním nebo dvěma potvrzeními poskytuje schopnost měřit efekty a provést změny podle potřeby.Prvním obecným pravidlem je použít současná napjatá prohlášení, takže mysl věří, že toto prohlášení v současné době probíhá.

Potvrzení úzkosti by měla být prohlášení o něčem pozitivním, co již bylo provedeno.Příklady zahrnují překonání jednoho konkrétního strachu nebo jedné překážky.Pokud je to něco, co poskytuje pocit úspěchu nebo vlastní hodnoty, lze jej snadno převést na potvrzení.Vybraná potvrzení by měla začít mluvit v průměru pětkrát nebo šestkrát, ale pouze dvakrát nebo třikrát denně.Když se potvrzení opakují příliš často, mozek se stane imunní.Jakmile se útoky úzkosti začnou snižovat, lze podle potřeby použít potvrzení, aby se zvýšila důvěra.

Potvrzení úzkosti by se mělo mluvit s pocitem a nadšením.Každý z nich by měl být skutečně míněn jako pozitivní prohlášení.Mnoho lidí, kteří používají afirmace, také používá vizualizaci jako pomoc.Vizualizace s potvrzením může být zpočátku obtížné zvládnout.Osoba vidí, jak provádí prohlášení, když jej opakuje.

„Vybraná úzkostná potvrzení, která jsou vybrána, by měla být relevantní pro jednotlivou osobu a pro zkušenosti způsobující úzkost.Například, pokud je úzkost způsobena pracovním prostředím, měla by být potvrzení ve vztahu k problémům v práci.Někteří lidé používají jedno obecné potvrzení o zdraví nebo štěstí v rutině denního potvrzení, ale všichni jiní by měli zůstat relevantní pro to, aby pomohli rozvíjet pozitivní přemýšlení o nadcházejících úkolech nebo činnostech..Úplné výsledky nedojde okamžitě.Proces zahrnuje postupné rekvalifikaci mozku a nahrazení konzistentní negativity pozitivitou.Může to trvat několik týdnů nebo dokonce měsíc nebo dva, než se může trpící úzkostí cítit lépe.