Co jsou některé bylinné pomůcky na spánek?

Uvolněný spánek je nezbytný pro dobré zdraví, ale více než 25% dospělých trpí nespavostí.Nespavost je běžná porucha spánku, při které člověk nedokáže usnout a/nebo zůstat.Odhaduje se, že pro léky na spaní je každý rok psáno 18 milionů předpisů.Nespavostí nespavosti se také mohou obrátit na mnoho bylinných spánkových pomůcek dostupných.

Valerian byl Řekům známý jako nervová látka.V Anglii bylo kdysi předepsáno, aby zmírnilo stres způsobený nálety druhé světové války.Po staletí se používá k utich nervového systému a mozku.Sušená bylina má přitažlivý zápach a většina lidí se rozhodne ji konzumovat ve formě tobolek, buď samostatně, nebo v kombinaci s jinými spánkovými bylinkami.

Peppermint, heřmánek a limetové květy nebo linden jsou oblíbené bylinné spánkové pomůcky, které lze vyrobit v čaj a konzumovat před spaním.Přidejte jednu čajovou lžičku sušené byliny volby do jednoho šálku vroucí vody, strmé po dobu 15 minut a napětí.Pokud je to žádoucí, oslaďte medem a pití přímo před spaním.Zahřívané víno přidané do tyčinky skořice, několik hřebíčků a lžička Woodruffu zmírní závodní mysl a pomůže vyvolat spánek.Anglický bylinkář Gerard kdysi neslavně uvedl, že nalití vína do Woodruffu „způsobí, že muži budou veselí“.

Herbal Sleep Aids používané časnými americkými osadníky pro uvolněný spánek zahrnují pennyroyální čaj a červený bergamotový čaj.Mají schopnost odstranit napětí, které zabrání spánku při uklidnění a uklidnění mysli.Balzám citronu také sdílí tyto vlastnosti a může být vyroben do bylinného čaje před spaním nebo přidán do jiných bylin pro chuť a vylepšení.

Jethro Kloss, americký bylinkář, navrhuje teplou koupel a horký čaj jako efektivní bylinné spánkové pomůcky.Poradí jednu čajovou lžičku valeriánského, catnipu, lebky nebo chmele, ponořeného po dobu 20 minut v jednom šálku (240 ml) vroucí vody.Tyto byliny vyvolá spánek a tónují nervy.Pokud není k dispozici žádná z těchto bylin, mohou být nahrazeny horkou limonádou nebo grapefruitovou šťávou slazenou medem.Jsou to ploché polštáře, umístěné uvnitř polštáře a plné bylin vyvolávajících spánek.Předpokládá se, že vůně, která vyzařuje z polštářů, uklidňuje osobu, aby spala tím, že uklidnila nervy a uklidňovaly závodní myšlenky.Obvykle se používají byliny jako levandule, rozmarýn, máta peprná a Woodruff, ale mohou být přidány všechny byliny s uklidňujícími vlastnostmi.