Jaké jsou některé změny životního stylu, které pomáhají ovládat anginu?

Angina je zdravotní stav, kdy se krev nemůže dostat k srdci v dostatečném množství.Zdravotničtí pracovníci řeší problém různými způsoby, včetně použití stentů, angioplastiky, chirurgického zákroku nebo léků.Změny životního stylu však mohou také pomoci snížit celkové riziko infarktu a mrtvice.Nejběžnější změny životního stylu provedené za účelem kontroly anginy spadají do několika kategorií:

• strava
• cvičení
• úbytek hmotnosti
• odvykání kouření
• Snížení stresu

Dieta je klíčem k kontrole anginy.Obecně stravou většina lékařů znamená po srdeční zdravé stravě, která zdůrazňuje celá zrna, spoustu ovoce a zeleniny a štíhlé proteiny.Užitečné je včetně ryb s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin.Strava by se měla zaměřit na snížení hladiny cholesterolu, což zase může pomoci snížit hromadění plaku v tepnách.Dokonce i minimální snížení hladin cholesterolu může snížit frekvenci útoků anginy a snížit riziko infarktu.

Práce s odborníkem na výživu na nalezení zdravých stravovacích vzorců, vyhýbání se potravinám s vysokou solí a naučit se, jak připravit lahodná zdravá jídla, může to pomoci učinit z tohoto skutečného změny životního stylu.Užitečné jsou také pokyny zveřejněné American Heart Association.Některé doplňky výživy, jako jsou vitamíny B6, B12, kyselina listová a omega-3 mastné kyseliny, mohou být doporučeni lékařem nebo výživovým lékařem jako součást zdravé stravy a prostředky k kontrole anginy.

Cvičení je další nesmírně cenná složka pro kontroluangina.Je velmi důležité, abyste nezačali cvičit sami, ale před zahájením cvičebního režimu vyhledejte rady a pokyny lékaře.Lékař vám bude moci pomoci vypočítat cílovou srdeční frekvenci, minuty každý den, kdy byste měli cvičit, a může vydat doporučení, pokud máte nějaké jiné podmínky, které by mohly narušit určité formy cvičení.

Pokud máte nadváhu, lékaři doporučí dietní i cvičební plány, které vám pomohou zbavit se dalších liber, což zase může pomoci ovládat anginu.Pokud vám lékař nedává konkrétní doporučení, požádejte nebo požádejte o doporučení výživového lékaře.Někdy vám lékař stiskl čas, který vám může jednoduše říct, že musíte zhubnout, ale neřekněte vám jak.Z studie Mayo Clinic Studie o stents důkazy skutečně poukazují na potřebu holistického a podpůrného týmu pro osobu, která se snaží ovládat anginu nebo kdo má srdeční onemocnění.Necítíte se stydět požádat o plán a podporu.

Pokud jste kuřák a plánujete pokračovat, budete mít malé štěstí, že se snaží ovládat anginu.Pacienti opět potřebují podporu v této oblasti a mohou jim být pomoci s různými pomůcky, jako jsou léky, nikotinové skvrny nebo guma a spoustou literatury.V mnoha městech existují anonymní a nikotinové anonymní setkání kuřáků a nikotinu.Mohou vám pomoci udržet vás na cestě bez kouře.

A konečně mnoho lékařů také navrhuje snížit stres několika způsoby.Mohou se pohybovat od převzetí nižší stresové práce až po učení, jak meditovat, cvičit jógu nebo vidět poradce.Pacienti s velmi vysokým množstvím stresu nebo zobecněné úzkostné poruchy mohou vyžadovat léky a terapii, aby se lépe vypořádaly se stresem..Mnoho z nich je dobře tolerováno pacienty.Změna způsobu, jakým věci děláte, může být obtížná a pacienti potřebují podporu od dobrého lékařského týmu.Přesto, když jsou tyto změny provedeny, snížíte své riziko dalších srdečních chorob, můžete často ovládat anginu a mohou se začít cítit mnohem zdravější!