Jaké jsou výhody přijetí a terapie závazků?

Roste seznam potenciálních výhod přijetí a odhodlané terapie (ACT).Tato terapie má mírně odlišný důraz než kognitivní behaviorální terapie (CBT) a dialektická behaviorální terapie (DBT), zejména v tom, jak funguje s negativním myšlením.Je také považováno za o něco snazší než CBT a DBT a jeho zaměření na všímavost může být atraktivní.ACT je vhodný jako metoda terapie nebo jako přístup k sebevyvyrážení.V omezených pokusech bylo prokázáno, že je účinná pro různé podmínky.

Část přístupu k přijetí a odhodlání terapie je deemfizovat kontrolu nad myšlenkou.Transformace negativního myšlení je zdůrazněno v DBT a CBT, ale taková práce může být pro některé ohromující, zejména pokud jsou časté negativní myšlenky.Akt předpokládá, že negativní a pozitivní myšlenky jsou „jen myšlenky“ a nejsou to způsob, jak posoudit wellness.Místo toho se lidem doporučuje, aby je nechali být a neztráceli úsilí o jejich změnu.

To se provádí procesem zvaným debuze a expanze.Osoba uznává myšlenku a umožňuje ji mentálně pobývat, ale nepovažuje ji za výzvu k emoční reakci nebo jednání.V terapeutických sezeních se klienti učí řadu způsobů, jak zneužít a expandovat, které berou praxi.Většina lidí nikdy nebude úplně ignorovat své myšlenky, ale mohou se dozvědět, že určité myšlenky nebo myšlenkové vzorce jsou způsob, jak se uvěznit v kontrolním boji, který nestojí za to.Trochu snazší použití.Má méně domácích úkolů než CBT a DBT.Většina školení se vyskytuje přímo na zasedáních, které mohou mít určitou podobnost s typickou „terapií hovoru“.Terapeuti ACT jsou empatičtí a zaměřeni na klienta.DBT sdílí tento důraz s ACT a oba pracují na pomoci klientům v tuto chvíli.Lidé, kteří jsou vědomi, mohou mít pocit, že si v daném okamžiku více uvědomují sebe, o svých myšlenkách a pocitech.Často hlásí bohatší zážitek ze života, když jsou nyní schopni věnovat pozornost.Mnoho lidí má rád tuto terapii jako metoda svépomoc.Na toto téma existuje několik dobrých svépomocných knih a jedna z nejlepších z těchto knih se obvykle považuje za odborník na ACT Russ Harris '

The Happiness Trap

.

V malých pokusech, úzkostných poruchách, depresi a schizofreniiVšichni odpověděli příznivě na přijetí a odhodlání.ACT byl také shledán prospěšným při léčbě lidí s problémy s chronickým onemocněním a zneužíváním návykových látek.Sportovní psychologové, kteří použili ACT, hlásí, že má také výhody pro sportovce.